Resistenza su panca piana

[JohnB]

d

[Djdo]

Si, scusa... intendevo il lunedì della settimana della gara. La fregatura è se la fanno il giovedì (e sarebbero quindi 3 giorni dopo l'ultimo WO tirato al massimo).

Se la facessero il giovedì allora mi fermerei al venerdì prima Magari al lunedì puoi fare qualcosa di molto leggero...

[marcokrt 1984]

A me sembra che in resistenza stai messo benone,in massimale arrivi a un 2xBW?

Raw non ci arrivo proprio...

Se la facessero il giovedì allora mi fermerei al venerdì prima Magari al lunedì puoi fare qualcosa di molto leggero...

Ok, allora mi informo meglio e al limite taglio un allenamento e sostituisco l'ultimo con un blando 2-3x15 o roba simile

---------- Post added at 20:33:08 ---------- Previous post was at 17:06:00 ----------

Ok, ho appurato che la gara c'è domenica 19 (mi pareva che qualcosa non tornava )
Quindi direi che la tabella che ho impostato può senz'altro essere portata a termine, con il test il lun (o al max il mart) e poi scarico passivo fino a domenica 19.
Per farmi perdonare dell'imprecisione vi posto il video delle 25 reps dell'altro ieri (se la forma non è corretta ditemelo, almeno evito di farmi invalidare le alzate in loco)

http://www.youtube.com/watch?v=Qz7uyyVJ4AE

[luca_skizzato91!]

L'esecuzione a me sembra buona, vai a razzo però.
Di nuovo i miei complimenti, li sollevi che sembrano niente...

[marcokrt 1984]

Si, vado veloce per cercare di farne il maggior numero possibile (insomma, non è una cadenza da BBer anni '80)

[JohnB]

d

[Claudio M]

io rimbalzerei un po' di + minimo ne escono 2-3 in +...ovvio che devi andare veloce così non si vedono i rimbalzi

[marcokrt 1984]

Rieccomi... ho svolto tutta la progressione che ho indicato alla lettera; i complementari ridotti ai minimi termini. Oggi ho effettuato il test "da stanco", nel senso che ho allenato pesantemente le gambe (ed un po' anche i lombari) giovedì e quindi il leg drive e l'arco ne hanno risentito. Adesso ho intenzione di fare solo un 4x12@80 kg martedì prossimo e poi riposo fino a domenica. Ecco il video della prova odierna:

http://www.youtube.com/watch?v=IY4ZBvd3L0g