Range of movement

[malfa81]

l'attivazione dipende anche dal TUT.. se non ti frega della nomenclatura come fai a capire come si attivano? ..

intendevo che possiamo chiamarle anche fibre aldo, giovanni e giacomo.....l'importante è capirsi.....tutti i testi parlano di fibre IIB.....ma per me non ha grande peso!!

[Leviatano89]

le fibre 2b non esistono nell'uomo sono le 2x a essere presenti al posto delle 2b..

[Falcon Giulio]

il principio del tutto o niente: una unità motoria o si contrae tutta o non si contrae per nulla, maggiore sarà la resistenza da opporre maggiore sarà il reclutamento(in senso quantitativo) delle unità motorie, indipendentemente dalla loro natura(I,IIa,IIb)

le uniche cose che ho trovato e che smbrano essere supportate da studi sono in inglese, posto quello che meno si dilunga

http://en.wikipedia.org/wiki/All-or-none_law

il succo del discorso:Stronger stimuli bring more muscle fibers into action and thus the tension of a muscle increases as the strength of the stimulus applied to it rises

da ciò suppongo che non sia errato affermare che un carico massimale porti al reclutamento di tutte, proprio tutte, le fibre muscolari

p.s. Leviatano anch'io credevo che le fibre fossero suddivise in I,IIa,IIb, in tutti gli "articoletti" sul web se ne parla, ma se dici che nn è cosi sono pronto a crederti

[Leviatano89]

no ma la differenza di nomenclatura non è nulla di che, non ho colto ancora appieno le differenze, però in tutti i corsi di personal trainer (tipo il FIF) si parla di questa differenza. Infatti se guardi articoli prettamente di quest'argomento, come quello su rawtraining, parla di X, così come Abadjiev etc...

[Falcon Giulio]

no ma la differenza di nomenclatura non è nulla di che, non ho colto ancora appieno le differenze, però in tutti i corsi di personal trainer (tipo il FIF) si parla di questa differenza. Infatti se guardi articoli prettamente di quest'argomento, come quello su rawtraining, parla di X, così come Abadjiev etc...

si, suppongo che la suddivisione in I,IIa,IIb sia stata fatta per per i libri di biologia delle scuole medie, mentre un'analisi più accurata preferisce utilizzare quest'altra nomenclatura

[malfa81]

http://en.wikipedia.org/wiki/All-or-none_law

il succo del discorso:Stronger stimuli bring more muscle fibers into action and thus the tension of a muscle increases as the strength of the stimulus applied to it rises

guarda che wikipedia non ha nulla di scientifico......potrebbe scriverci chiunque!!

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[Falcon Giulio]

Cannon, Walter B. Biographical Memoir, Henry Pickering Bowditch, 1840-1911. Washington, D.C.:National Academy of Sciences, volume xvii, eighth memoir. 1924

queste sono le referenze.

[malfa81]

si, suppongo che la suddivisione in I,IIa,IIb sia stata fatta per per i libri di biologia delle scuole medie, mentre un'analisi più accurata preferisce utilizzare quest'altra nomenclatura

niente di tutto ciò.... dipende dal genere "umano"; prima "storicamente" anche per l'uomo si parlava di IIB.
Bottinelli e Reggiani (2000) hanno dimostrato che nell'uomo, dove solo tre isoforme della MHC sono espresse (tipo 1, 2A and 2X), la plasticità funzionale della muscolatura non è comunque persa anche se confronta con gli animali da laboratorio in cui l'isoforma 2B è presente. (Cit. http://www.ricercaitaliana.it/prin/d...79172.htm#base)

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Cannon, Walter B. Biographical Memoir, Henry Pickering Bowditch, 1840-1911. Washington, D.C.:National Academy of Sciences, volume xvii, eighth memoir. 1924

queste sono le referenze.

minchia!!!!di ultima generazione direi!!

[spot86]

togliendo il fatto IIa, IIb, x, y o k, TUT e caxxi e mazzi
la Panca con adduzione salvaguarda le spalle (cuffia)...non si tratta quindi di 'meglio' o 'peggio', ma proprio di 'da fare' o 'non da fare'

[JohnB]

d

[malfa81]

Il grande Ironpaolo scrive così:

"Petto in fuori: il mistero dell’adduzione delle scapole

Oltre a far lavorare meglio il pettorale sugli angoli ottimali, la curvatura della spina ha l’effetto di ridurre il ROM (Range Of Movement – intervallo di movimento). Più il petto è in avanti rispetto alle spalle, meglio è."

Però perchè ridurre il ROM ha effetto positivo? Chiedo perchè avevo letto che più grande è il ROM più il reclutamento di fibre è maggiore e quindi più lavoro.

Qualcuno può darmi delucidazioni?
Grazie mille.

togliendo il fatto IIa, IIb, x, y o k, TUT e caxxi e mazzi
la Panca con adduzione salvaguarda le spalle (cuffia)...non si tratta quindi di 'meglio' o 'peggio', ma proprio di 'da fare' o 'non da fare'

per come la vedo io il maggior numero di fibre chiamate in causa con la maggiore intensità possibile sono la combinazione del massimo carico gestibile sollevato con il ROM più ampio possibile, entro i limiti della sicurezza articolare, e per un TUT adeguato (che per me significa da3 a 5-7 reps..)!!

[Leviatano89]

scusa spot,per "panca con adduzione" intendi il cosiddetto arco?

l'adduzione riguarda le scapole, l'arco riguarda la regione lombare... puoi fare l'arco e non addurre (sbagliato), così come addurre e non fare l'arco (si può concedere)

[JohnB]

d

[spot86]

come dice Levia quello che importa è l'arco dorsale (infatti ci son panchisti che non fanno arco lombare eppure...ma non ne trovi nessuno che non fa arco dorsale, sarebbe un fesso xké non accorcerebbe il ROM)

e poi...in fondo cosa fai quando adduci? porti il petto in fuori
quindi la spinta delle braccia non è più perpendicolare al corpo ma leggermente verso il basso (cioè braccia inclinate verso il basso), cosa che mette al sicuro le spalle

[Berserkey01]

Grazie mille Leviatano, mi hai charito di più le idee!