dorsali e bicipiti sinergia

[blackbart]

lo so ma 8 rip nn sono tante

8 rip sono una enormità. Io ho tagliato la testa al toro e ne faccio al massimo una.
8-12 singole con recuperi che vanno dai 30 ai 90 secondi. Che liberazione. Stacchi, sorridi allo specchio, abbassi, stop.

Lo stacco, come dicevo, non è un esercizio di ipertrofia ma di condizionamento poichè abitui il corpo a gestire/mantenere i carichi negli altri ex.
Infatti non puoi insistere con il TUT perchè, oltre a "snaturare" l'esercizio, perdi la tecnica (come ha scritto Leviatano) e sottoponi le vertebre ad una tensione che bene non fa. Inoltre accumuli fatica neurale e muscolare perdendo i vantaggi del sovraccarico.

Per esempio uso lo stacco regolare come "starter" per quello a gambe tese (il primo mi fornisce il sovraccarico di attivazione, sul secondo faccio invece volume e allungo per bene i muscoli) ma nulla vieta di usare lo stacco per fare un rematore con manubrio pesante, un centinaio di scrollate o quello che vuoi.
O anche farlo fine a se stesso perchè è un bell'esercizio.

[Alessio Augugliaro]

ha o capito allora devo fare meno rip gst però 6 vanno bn

[Manx]

ha o capito allora devo fare meno rip gst però 6 vanno bn

per lo stacco meno ne fai e meglio è secondo me,proprio perché è un ex di potenza pura quindi 1/2-5 rip sono il top...che kg usi in questo ex?

[Alessio Augugliaro]

ieri o provato cn 130 a poco che lo fcc circa 2 mesi