dorsali e bicipiti sinergia

[La_Bestia]

no...proprio per niente, se mi fai le trazioni e usi solo le braccia, il dorso quando lo lavori? E se remi solo di braccia...idem... Non è facile da fare, ma non si fanno mica i multiarticolari per isolare un muscolo trascurandone un altro...

no be mi hai frainteso non intendevo dire quello
io intendevo dire che secondo me nelle trazioni l obiettivo è usare il dorso al 100% e i bicipiti al 100% come nella panca per petto e tricipiti

per quanto riguarda i rematori non puoi farmi lo stesso discorso dai ce prova a metterti nella posizione di partenza e contrai i bicipiti, ti verrà fuori una cosa strana, ce è ovvio che nel rematore il discorso è un po diverso

[Alessio Augugliaro]

puo essere perche fcc 18 serie per il dorso pesanti fra cui rematore stacchi pulley lat machine pull up

[blackbart]

Il carico si può sempre modulare con vari trucchi.
Ad esempio nel rematore si può portare il bilanciere sotto l'ombelico per ridurre il carico sul bicipite e nelle trazioni salire con gli avambracci in verticale, ecc... Anche focalizzare, a livello mentale, il dorsale che si contrae e il bicipite che rimane rilassato aiuta.
Ma, alla fine, il bicipite è inevitabilmente un trasduttore del dorsale quindi assorbe sempre una parte del lavoro.

[blackbart]

p.s. blackbart, l'ho detto + di una volta, rendo perfino meglio dopo il dorso nell'allenamento dei bicipiti, uno perché cerco di coinvolgerli meno (è complicato ovviamente), due perché sono attivati e caldi, "pronti per l'uso".

Il fatto di averli caldi è importante, personalmente non li allenerei mai a "freddo".

[Alessio Augugliaro]

esatto per questo i carichi perdono kg infatti nel curl ne ho persi 12

[blackbart]

esatto per questo i carichi perdono kg infatti nel curl ne ho persi 12

12kg su 50 è parecchio cmq.

[Manx]

Il fatto di averli caldi è importante, personalmente non li allenerei mai a "freddo".

su questo sono d'accordissimo.

Il carico si può sempre modulare con vari trucchi.
Ad esempio nel rematore si può portare il bilanciere sotto l'ombelico per ridurre il carico sul bicipite e nelle trazioni salire con gli avambracci in verticale, ecc... Anche focalizzare, a livello mentale, il dorsale che si contrae e il bicipite che rimane rilassato aiuta.
Ma, alla fine, il bicipite è inevitabilmente un trasduttore del dorsale quindi assorbe sempre una parte del lavoro.

d'accordo anche qui ovviamente, ma sei d'accordo con me che 12kg in meno sono troppi?

puo essere perche fcc 18 serie per il dorso pesanti fra cui rematore stacchi pulley lat machine pull up

secondo me tiri cmq troppo di braccia, pero' c'è anche da dire che 18 serie non sono poche.

no be mi hai frainteso non intendevo dire quello
io intendevo dire che secondo me nelle trazioni l obiettivo è usare il dorso al 100% e i bicipiti al 100% come nella panca per petto e tricipiti

per quanto riguarda i rematori non puoi farmi lo stesso discorso dai ce prova a metterti nella posizione di partenza e contrai i bicipiti, ti verrà fuori una cosa strana, ce è ovvio che nel rematore il discorso è un po diverso

non ho capito che roba strana dovrebbe venir fuori l'inizio del tuo messaggio puo' essere condivisibile.

[Manx]

12kg su 50 è parecchio cmq.

Deo grazias

[La_Bestia]

su questo sono d'accordissimo.



d'accordo anche qui ovviamente, ma sei d'accordo con me che 12kg in meno sono troppi?



secondo me tiri cmq troppo di braccia, pero' c'è anche da dire che 18 serie non sono poche.



non ho capito che roba strana dovrebbe venir fuori l'inizio del tuo messaggio puo' essere condivisibile.

come scusa mettiti in quella posizione e piega l avambraccio sul braccio non vedo come questo possa essere considerato un rematore e come possa influire sul dorsale....al massimo si può definire un curl per così dire insolito

[Alessio Augugliaro]

allora da 20 kg a parte nel curl
sono sceso a 18 poi 17 e infine 16 nn e troppo perche fcc molte serie per il dorso pesanti

[Manx]

come scusa mettiti in quella posizione e piega l avambraccio sul braccio non vedo come questo possa essere considerato un rematore e come possa influire sul dorsale....al massimo si può definire un curl per così dire insolito

saro' tardo, sarà la fame,sarà non so cosa,ma continuo a non capire cmq fa niente, quello che pensavo l'ho detto

p.s. non stiamo parlando del rematore...?

[La_Bestia]

saro' tardo, sarà la fame,sarà non so cosa,ma continuo a non capire cmq fa niente, quello che pensavo l'ho detto

va bo se non hai capito prova ahahahah
comunque va be non è poi così fondamentale forse mi sto esprimendo male perchè sto parlando di concetti semplici quindi non penso di sbagliarmi va be ahahah poco importa

[Leviatano89]

no be mi hai frainteso non intendevo dire quello
io intendevo dire che secondo me nelle trazioni l obiettivo è usare il dorso al 100% e i bicipiti al 100% come nella panca per petto e tricipiti

e il fatto che vengano coinvolti altri muscoli nelle trazioni, come proprio tricipiti e petto?

[blackbart]

io intendevo dire che secondo me nelle trazioni l obiettivo è usare il dorso al 100% e i bicipiti al 100% come nella panca per petto e tricipiti

Se gli avambracci rimangono verticali lavori meno di bicipiti.

per quanto riguarda i rematori non puoi farmi lo stesso discorso dai ce prova a metterti nella posizione di partenza e contrai i bicipiti, ti verrà fuori una cosa strana, ce è ovvio che nel rematore il discorso è un po diverso

Che è la stessa cosa che avviene quando, nelle trazioni supine, gli avambracci vengono tirati verso il corpo.
Nel rematore più porti il bilanciere in basso e meno lavori di bicipiti.

[Alessio Augugliaro]

e come nella panca piana i tricipiti ti aiutano a spingere lo stesso nel rematore i bicipiti