esercizi per i deltoidi a corpo libero e senza pesi

[cesko92]

raga datemi qualche idea che mi serve per scuola, per domani
so che è strano e che non funzionano ma la prof mi ha chiesto di trovarne qualcuno da poi esporre alla classe

[Leviatano89]

body rows, parte alta della schiena e deltoidi posteriori.

[cesko92]

body rows, parte alta della schiena e deltoidi posteriori.

dove si posson fare?
perchè dobbia farli o per terra o al max alla spalliera

so che è una richiesta difficile e strana ma devo assolutamente trovar qualcosa

[termosimone86]

testa in giù ,gambe in aria e corpo in verticale contro un muro fai dei push-up con le braccia...

[cesko92]

grazie termosimone ma credo sia piuttosto complicato..son escercizi che devon fare tutti (anche ragazze e i ragazzi scarsetti) ed troppo difficile

[Leviatano89]

testa in giù ,gambe in aria e corpo in verticale contro un muro fai dei push-up con le braccia...

tra un pò manco la gente che si allena normalmente ci riesce

Però per le spalle non c'è niente a corpo libero eccetto qualcosa di simile.. i body rows li puoi fare ad una sbarra, ma se contano questi a sto punto contano pure i piegamenti... spiega alla tua prof come funzionano i deltoidi e capirà che a corpo libero, di specifico, non c'è niente

[cesko92]

infatti anche io penso sia una richiesta impossibile
in palestra abbiamo dei manubri e quindi sarebbe possibili fare lento e alzate però non credo che la prof ce li faccia usare

i semplici piegamenti sulle braccia non sollecitano i deltoidi?

[blackbart]

Hindu o dive bomber push-ups per i delts anteriori.

[Leviatano89]

anzi spiazzala... "non esistono esercizi di isolamento per il deltoide per via del ritmo scapolo-omerale"

[cesko92]

Hindu o dive bomber push-ups per i delts anteriori.

ok, per hindu intendi questi:

http://rsplayer.files.wordpress.com/2010/02/hindu-push-up.gif

??

[Ansicora_Gherreri]

ma che te ne frega!mandala affanculo quella prof e digli di studiare un pò di biomeccanica e di allenarsi al posto di rompere

[cesko92]

anzi spiazzala... "non esistono esercizi di isolamento per il deltoide per via del ritmo scapolo-omerale"

ma che te ne frega!mandala affanculo quella prof e digli di studiare un pò di biomeccanica e di allenarsi al posto di rompere

meglio di no, sennò poi le mi spizza con un bel 3

[Leviatano89]

ansicora

mettici almeno qualche **