Pettorali

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  • Dj Ross
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    • ASCOLI PICENO
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    Pettorali

    Fino ad oggi per il mio allenamento del petto mi sono limitato ad eseguire panca piana e parallele,però non ho sviluppato tanto la parte alta del petto, cosa devo fare, devo introdurre la panca alta e lasciare la piana o farle tutte e due insieme nello stesso allenamento?
  • Zio
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    • Libero da una parte all'altra
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    #2
    Re: Pettorali

    Originally posted by Dj Ross
    Fino ad oggi per il mio allenamento del petto mi sono limitato ad eseguire panca piana e parallele,però non ho sviluppato tanto la parte alta del petto, cosa devo fare, devo introdurre la panca alta e lasciare la piana o farle tutte e due insieme nello stesso allenamento?
    Puoi alternare piana e inclinata nelle sessions per il petto oppure fare panca a 30°...

    Fai il lento avanti??????

    com'è la tua aroutine per il petto???
    E la tua split completa???''
    ___________________

    Originally posted by buldozer
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    • Dj Ross
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      • ASCOLI PICENO
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      #3
      Il lento avanti non lo faccio ,sto facendo il lento dietro in piedi
      di solito il petto lo alleno cosi
      panca piana 3*8-6-?
      parallele con sovraccarico di 25kg 8*3

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      • Zio
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        • Libero da una parte all'altra
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        #4
        potresti cominciare facendo il lento avanti che sollecita i fasci clavicolari del petto ed è meno dannoso per il cingolo omero scapolare...poi io farei 2 serie di inclinata e 2 di parallele...ma scusa come afai a fare le parallele 3x8 con 25kg di sovraccarico....nn arrivi mai ad esaurimento??

        Com'è organizzata tutta la tua split routine???'
        ___________________

        Originally posted by buldozer
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        • Dj Ross
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          • ASCOLI PICENO
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          #5
          Disolito organizzo i miei allenamenti 3 volte a settimana lun .mer.ven
          lun
          pana piana3*8
          parallele con sovraccarico3*8
          addominali cruch 3*15
          squat 3*10
          mer
          lento dietro3*8
          alzate laterali3*8
          curl con bilancere 3*8
          trazioni alla sbarra con sovraccarico 3*8
          addominali bassi
          ven . ripeto lunedi ecc sempre a girare
          Ogni volta che faccio le parallele arrivo sempre a cedimento, io intendo 8 le rip e 3 le serie.

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          • MISTER X
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            #6
            prima cosa lascia perdere il lento dietro,è troppo pericoloso.

            poi da quanto ti alleni?

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            • Dj Ross
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              #7
              Mi alleno da circa 2 anni e mezzo

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              • Gigars
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                #8
                Re: Pettorali

                Originally posted by Dj Ross
                Fino ad oggi per il mio allenamento del petto mi sono limitato ad eseguire panca piana e parallele,però non ho sviluppato tanto la parte alta del petto, cosa devo fare, devo introdurre la panca alta e lasciare la piana o farle tutte e due insieme nello stesso allenamento?
                Devi fare un ciclo di panca alta.

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                • MISTER X
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                  #9
                  Re: Re: Pettorali

                  Originally posted by Gigars


                  Devi fare un ciclo di panca alta.
                  giusto,dopo 2 anni e mezo.

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                  • Zio
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                    #10
                    Re: Re: Pettorali

                    Originally posted by Gigars


                    Devi fare un ciclo di panca alta.
                    e io che.....
                    ___________________

                    Originally posted by buldozer
                    LO CONOSCHI HA RIKI
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                    • ErikZ
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                      #11
                      Riorganizza l'allenamento è arrivato il momento di provocare solo uno stimolo allenamente settimanale!
                      Concentrati su panca inclinata e lento avanti.

                      ciao
                      Enrico e stop!

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