Pettorali

[Dj Ross]

Fino ad oggi per il mio allenamento del petto mi sono limitato ad eseguire panca piana e parallele,però non ho sviluppato tanto la parte alta del petto, cosa devo fare, devo introdurre la panca alta e lasciare la piana o farle tutte e due insieme nello stesso allenamento?

[Zio]

Re: Pettorali

Originally posted by Dj Ross
Fino ad oggi per il mio allenamento del petto mi sono limitato ad eseguire panca piana e parallele,però non ho sviluppato tanto la parte alta del petto, cosa devo fare, devo introdurre la panca alta e lasciare la piana o farle tutte e due insieme nello stesso allenamento?

Puoi alternare piana e inclinata nelle sessions per il petto oppure fare panca a 30°...

Fai il lento avanti??????

com'è la tua aroutine per il petto???
E la tua split completa???''

[Dj Ross]

Il lento avanti non lo faccio ,sto facendo il lento dietro in piedi
di solito il petto lo alleno cosi
panca piana 3*8-6-?
parallele con sovraccarico di 25kg 8*3

[Zio]

potresti cominciare facendo il lento avanti che sollecita i fasci clavicolari del petto ed è meno dannoso per il cingolo omero scapolare...poi io farei 2 serie di inclinata e 2 di parallele...ma scusa come afai a fare le parallele 3x8 con 25kg di sovraccarico....nn arrivi mai ad esaurimento??

Com'è organizzata tutta la tua split routine???'

[Dj Ross]

Disolito organizzo i miei allenamenti 3 volte a settimana lun .mer.ven
lun
pana piana3*8
parallele con sovraccarico3*8
addominali cruch 3*15
squat 3*10
mer
lento dietro3*8
alzate laterali3*8
curl con bilancere 3*8
trazioni alla sbarra con sovraccarico 3*8
addominali bassi
ven . ripeto lunedi ecc sempre a girare
Ogni volta che faccio le parallele arrivo sempre a cedimento, io intendo 8 le rip e 3 le serie.

[MISTER X]

prima cosa lascia perdere il lento dietro,è troppo pericoloso.

poi da quanto ti alleni?

[Dj Ross]

Mi alleno da circa 2 anni e mezzo

[Gigars]

Re: Pettorali

Originally posted by Dj Ross
Fino ad oggi per il mio allenamento del petto mi sono limitato ad eseguire panca piana e parallele,però non ho sviluppato tanto la parte alta del petto, cosa devo fare, devo introdurre la panca alta e lasciare la piana o farle tutte e due insieme nello stesso allenamento?

Devi fare un ciclo di panca alta.

[MISTER X]

Re: Re: Pettorali

Originally posted by Gigars


Devi fare un ciclo di panca alta.

giusto,dopo 2 anni e mezo.

[Zio]

Re: Re: Pettorali

Originally posted by Gigars


Devi fare un ciclo di panca alta.

e io che.....

[ErikZ]

Riorganizza l'allenamento è arrivato il momento di provocare solo uno stimolo allenamente settimanale!
Concentrati su panca inclinata e lento avanti.

ciao