curl inverso

[blackbart]

Come mai il curl me lo consigli con l'ez ?(parlo del primo es)

No, mi riferivo all'inverso che con il bil dritto è veramente scomodo se non letale per i polsi.
Cmq anche il curl "canonico", se lo fai pesante e con presa regolare supina, con l'EZ ti trovi meglio.

L'ultima cosa che mi hai scritto è lo stripping giusto,e lo faccio per due volte così ? il drop set triplo come si fa ?

Fai due drop.

Prendi un carico da 8-12RM e fai:

20kg x 12 rip
10kg x max
5kg x max

senza alcun recupero. Potrebbe venirti 12+12+20 come pure 12+8+15.

Poi recuperi un minutino e, al massimo, rifai un giro.

Se lo fai con manubrio ti posizioni vicino i manubri in modo da fare un cambio (drop) rapido altrimenti fai lo stripping con la macchina spostando la leva.
Con bilanciere non è il massimo perchè si perde un po' di tempo a sfilare i dischi (per bilanciare, anzichè ridurre di 1/2 il carico, lo riduci di 1/3).

[La_Bestia]

eh si conviene usare il bilancere EZ
magazi anche nel curl normale una curvatura di anche pochi gradi può essere utile per chi ha il polso sensibile come me per esempio

[24Sit]

ok perfetto.
abbiamo due tipi di sagomato,piu o meno così:

http://www.fitmax.it/allegaticlasse/5094.jpg

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
quale mi consigliate per il rpesa inverso e quale per la scott finale ? grazie

[luca_skizzato91!]

Usa il secondo per tutti e due.

[24Sit]

ok lo faccio sempre presa larga quanto le spalle sia in piedi che alla scott ? grazie

[blackbart]

ok lo faccio sempre presa larga quanto le spalle sia in piedi che alla scott ? grazie

Pesante è più sicuro presa regolare, IMHO.
Se lo fai più leggero forse è meglio presa larga in modo da massimizzare ROM e pump.
Per presa larga intendo gomiti aderenti al busto ma mani un po' verso l'esterno in stile curl spider per intenderci (Tsatsouline dice che andrebbe sempre fatto così ma credo che potrebbe dare noie se ne abusi).

[24Sit]

per presa regolare nell'ez cosa intendi ?

[blackbart]

per presa regolare nell'ez cosa intendi ?

Mi mandi in dubbio... subito dopo la prima curva direi. Ovviamente in modo che i pollici vadano verso l'esterno se è un curl normale.

[24Sit]

nel mio alla fine le prese diventano due:una abbastanza stretta (le mani saranno più o meno all'altezza dei quadricipiti) e una più larga circa le spalle.