e...della mia scheda massa che ne dite?

[carmelito]

salve a tutti! premetto che sono un tipo che brucia tutto e ...subito! detto questo mi hanno appena elaborato una scheda massa un pò particolare che vorrei mostrarvi... pareri e critiche ben accettate! a voi i commenti..

LUNEDI:
PANCA PIANA 4X1O
TRAZIONI SBARRA 4X MAX
SQUAT 4X10, ADDOME


MERCOLEDI: ESERCIZI COMPLEMENTARI
SCROLLATE TRAPEZI
ESERCIZI X LA PRESA
CULF POLPACCI
BILANCIERE BICIPITI, ADDOME...TUTTO 3X8


VENERDI:
PARALLELE 4X MAX
SPINTE SOPRA LA TESTA (BILANCIERE) 4X 10/8/8/6
STACCHI DA TERRA 4X 10/8/8/6, ADDOME

[Jin81]

Vabe ma qui pure un neofita capisce che sta scheda fa schifo

Petto spalle tricipiti
gambe
dorso bicipiti

LUNEDI:
PANCA PIANA 4X8
Peck deck 4x8
Croci su panca 3x12

Lento avanti 3x8
alzate laterali 2x15

French press bilanciere 3x10

MERCOLEDI:

Squat 3x8
Affondi 3x8
Leg press 4x8
Leg extension 3x15

Stacchi 3x8
Leg curl 3x15

calf in piedi 4x15

VENERDI:

Trazioni 3x8
Rematore 4x8
Lat macchine 4x8
Pulllover 3x12

curl 3x8
panca scott 2x12

penso che tu sia all'inizio quindi credo possa bastare

[mmaattyy]

non mi piace. Nella sezione allenamento in rilievo c'è di moltooo meglio

[carmelito]

Vabe ma qui pure un neofita capisce che sta scheda fa schifo

Petto spalle tricipiti
gambe
dorso bicipiti

LUNEDI:
PANCA PIANA 4X8
Peck deck 4x8
Croci su panca 3x12

Lento avanti 3x8
alzate laterali 2x15

French press bilanciere 3x10

MERCOLEDI:

Squat 3x8
Affondi 3x8
Leg press 4x8
Leg extension 3x15

Stacchi 3x8
Leg curl 3x15

calf in piedi 4x15

VENERDI:

Trazioni 3x8
Rematore 4x8
Lat macchine 4x8
Pulllover 3x12

curl 3x8
panca scott 2x12

penso che tu sia all'inizio quindi credo possa bastare

p.s. nn sn all inizio nè sn un neofita...ho soltanto detto che m hanno fatto questa "particolare" scheda e volevo sapere il vostro parere...

[luca_skizzato91!]

E' strutturata malissimo, fa schifo. Ecco il parere