Mantenere l'adduzione "staccando" il bil.

[Antonio91]

fagli notare che magari la schiena è già di suo naturalmente curva..... non sarà innaturale mantenerla piatta?

comunque avrei anche io una domanda sull'arco.. deve essere cercato o dovrebbe venire naturale?

[The_Killer]

Gia se metti i piedi a terra e non sull'appoggio che hanno molte panche ottieni un minimo di arco "naturale".

Ovviamente l'arco vero e proprio va cercato e bisogna imparare a fare anche quello... i vantaggi ci sono, ma prima di avere degli effetti veramente buoni bisogna arrivare ad avere un buon inarcamento della schiena. È necessaria una discreta mobilità della colonna e se non c'è bisogna cercare di mobilizzarla un po'.

Poi, come dicono sempre a me, l'arco aiuta... e basta. È un aiuto, punto e stop. Se fai 100Kg di panca senza arco non farai sicuramente 120kg appena inizia a fare l'arco.

[Leviatano89]

comunque avrei anche io una domanda sull'arco.. deve essere cercato o dovrebbe venire naturale?

più o meno entrambe (lo so che non significa nulla).

Per uno che si allena normalmente, deve essere quanto basta a tenere le scapole ben addotte e il petto in fuori

[Nachash]

Non riesco nemmeno se basso...
Se io adducessi spingendo indietro le scapole nella fase negativa e nella positiva andrei a liberarle rendendole piatte?