Mantenere l'adduzione "staccando" il bil.

[Nachash]

Come posso farlo? Ogni volta che vado a staccare il bil dai fermi perdo l'adduzione. Ovviamente parlo della panca piana, c'è un modo per evitare tutto cio' o comunque un modo per addursi col peso gia' impugnato? Purtroppo i fermi hanno il rialzo, devo per forza sollevarlo prima di portarlo sopra il petto...

Grazie.

[termosimone86]

credo che l'unica soluzione sia quella di farsi staccare il bil. da uno spotter...

[Nachash]

Pensavo anch'io.. ma per forza? Non c'è proprio nessun altra soluzione per mantenerla?

[blackbart]

Evidentemente il rack è troppo alto.

[Nachash]

E' una di quelle Technogym:


Se la metto bassa (mettendomi nella postazione squat) non rischio di farmi male scendendo così tanto a fine serie?

[santib]

devi staccare il bilanciere magari facendoti aiutare, e ricercare l'adduzione con il bilanciere impugnato in alto prima di iniziare la negativa

[Nachash]

Il problema è che non riesco sempre a farmi aiutare allenandomi a orari in cui al massimo ci son le vecchiette ai piani di sopra

[Manx]

E' una di quelle Technogym:
[ATTACH=CONFIG]100262[/ATTACH]

Se la metto bassa (mettendomi nella postazione squat) non rischio di farmi male scendendo così tanto a fine serie?

quella panca è pessima a dir poco...questa estate in italia mi sono allenato in una palestra ben attrezzata....ma aveva quella panca per circa 4 settimane ho dovuto fare la panca solo con i manubri, poiché i ritti o sono troppo alti o troppo bassi...considera poi che soo abituato con una schnell olimpica con i fermi regolabili su TUTTE le misura possibili...un dramma

[santib]

noi in palestra abbiamo tutti attrezzi technogym

[Leviatano89]

adduci dopo aver staccato... non c'è alcun problema e anzi, andrebbe fatto proprio così

[fastfire]

Perdonate l'ignoranza ma... tanto per curiosità, cosa si intende per adduzione in questo caso?

[Leviatano89]

addurre --> avvicinare

quando si fa panca vanno addotte le scapole e abbassate le spalle..

[Nachash]

adduci dopo aver staccato... non c'è alcun problema e anzi, andrebbe fatto proprio così

mi sollevo un po' per addurre col bil? Da me c'è anche questa,

potrei portarla al rack e bona, dite che è meglio questa?

[MaLeK]

noi in palestra abbiamo tutti attrezzi technogym

idem...robaccia :\

[luca_skizzato91!]

idem...robaccia :\

Bha non è assolutamente vero, io mi trovo bene, tranne che manca un rack, maledetto multipower...