Scambio di opinioni su scheda forza...

[armandino]

Scusa tanto ma propio non capisco potresti spiegare meglio per favore ?

[spicca86]

mi spego meglio...lavorando la prima settimana con il 100% overo con 16 kg di svraccarico, la settimanasuccessiva lavorerai con il 75%, quella dopo con il 50% e cosi via....capito ora?

[Leviatano89]

mi spego meglio...lavorando la prima settimana con il 100% overo con 16 kg di svraccarico, la settimanasuccessiva lavorerai con il 75%, quella dopo con il 50% e cosi via....capito ora?

No. Non è obbligatorio usare il sovraccarico. Ne può mettere un pò meno, tipo 10kg, fare un X MAX. e poi fare il 75% delle ripetizioni fatte nel X. MAX. e poi il 50% del X. MAX.
Tipo --> 10 rep, 8 rep, 4rep

[armandino]

Ho capito, grazie, il fatto e' che sono in stallo con i carichi e l'istruttore mi vorrebbe dare una scheda un po' strana che postero' cosi' magari potrete darmi una mano. per adesso grazie se poi volete dare un'occhiata sarebbe meglio

[spicca86]

nulla :-)