aiutatemi a modificare la mia scheda

[maranzano]

oggi ho fatto petto
panca piana 4x6 @55kg
panca inclinata con manubri 4x8 @18kg
croci 4x10 @12kg

[Hulkhogan]

Si è troppa roba. Io non farei più di 6 esercizi a sessione.

[maranzano]

Si è troppa roba. Io non farei più di 6 esercizi a sessione.

per un volume totale di quanto?

rimanendo su 6 esercizi massimi, ad ogni modo, dovrei ridurre solo lo split dorso-spalle..

ti ringrazio della risposta

[Hulkhogan]

Il volume totale dipende da te. Fare troppi esercizi secondo me distrae e non ti fa restare concentrato per tutto l'allenamento. Inoltre, sebbene non funzioni come dicono Tozzi e McRobert, manco l'opposto si deve fare. Stiamo arrivando a rifare le schede di Arnold degli anni 70: 5 esercizi per muscolo con 15-20 serie, 8-10 esercizi a sessione. Boh.. se crescete così...