nuova scheda..

[BigPaschi]

no no... non si parlava di questo... cioè dei giorni... si parlava del numero degli esercizi e del volume nel complesso...

allenarsi 4 volte è l'ideale ... solo che c'è gente che magari non può andare in palestra cosi spesso... ma se tu puoi è ottimo

[Manx]

comunque a me non danno fastidio i pareri negativi.. anzi.. almeno uno corregge gli errori che fa.. e poi di sicuro è più quello che sapete voi che quello che so io quindi anche volendo non avrei molto da contraddire..

premetto che questa è la mia prima scheda divisa in 4 giorni e ho deciso di farla perchè pensavo che andando un giorno in più a settimana avrei diviso meglio l'allenamento e avrei potuto avere migliori risultati.. però se voi mi dite che è meglio dividerla di nuovo in 3 giorni o togliere degli esercizi per renderla più leggera.. faccio così..

se ti sembra troppo (e te ne accorgi facendola) togli una serie dai base almeno

edit: aggiungo, o una serie in meno di un complementare o magari una seriein meno di pompaggio.

[teone88]

sicuramente è un allenamento duro,un consiglio che ti posso dare è quello di vedere come reagisci e quali risultati ottieni...casomai fai sempre in tempo a diminuire (o ad aumentare ) ricorda che ,soprattutto all'inizio,il riposo è importante per i tuoi muscoli e che in ogni caso una scheda non calzerà mai a pennello come te la fanno (a me non è mai successo e sono 6 anni che mi alleno)!!! in bocca al lupo