nuova scheda massa

[La_Bestia]

volevo provare una full body che ne pensate?

A
Piana 4x6
Squat 4x6
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8

B
Trazioni 4x6 (con eventuale sovraccarico)
Lento Avanti 3x6/3x8 (consigliatemi voi)
Croci 4x8
Stacco 4x8
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome

[Hulkhogan]

Se vuoi provare una full la devi costruire attorno agli esercizi cardine e al massimo DOPO metti gli altri.

La base deve essere:

squat/panca/rematore

stacco/trazioni/lento

Dopo questi che vengono fatti più pesanti, metti 1 esercizio per bicipiti, tricipiti, polpacci e addome.