Salve a tutti
posto qui per porre delle domande a chi sicuramente sa più di me in materia di muscoli e chiedo scusa in anticipo per la lunghezza del post, sperando che qlc abbia la pazienza di leggerlo epr aiutarmi
Sono un ragazzo di 26 anni e pratico thai boxe da circa 10 mesi, nei quali sono mutato magicamente, però c'è ancora uno sfizio che vorrei togliermi: avere dei pettorali + grossi e definiti.
sono 1.75 e nell'ultimo anno ho perso circa 20kg (da 90 a 70kg); ho ancora una leggera pancetta ma nonostante ciò l'addome sotto di questa si vede; sento i muscoli allenati e "duri" (lasciatemi passare il termine) pero' mi pare che mentre l'addome si sta tuttora definendo, i pettorali non fanno lo stesso. (diventano sempre + duri, ma non + grossi)
eseguo circa 160 flessioni e pettorali un giorno si e uno no; lasciando i giorni di intramezzo per gambe e resistenza correndo e facendo sparring.
Per dimagrire ho seguito una dieta di circa 1300 cal al giorno che ora sinceramente non seguo + con troppa diligenza , cmq sempre stando attento ai carboidrati e mangiando + carne/pesce che altro. (un amico infatti mi ha detto che i muscoli non crescevano perchè era una dieta troppo povera, è vero?)
Per questi dannati pettorali sono costretto a fare esercizi con i pesi? devo cambiare la mia dieta? O è proprio il tipo di allenamento che seguo a non permettere l'ingrossamento?
spero di ricevere risposte utili e chiedo scusa se magari l'argomento era già stato trattato nel forum ma credo che ogni consiglio cambi da caso a caso quindi ho postato il mio per avere qlc dritta da chi ne sa + d me
E buon allenamento a tutti
EDIT: preciso che ho sempre fatto un allenamento da "boxer" in questi mesi in una palestra dedicata, che non ha macchine/bilancieri etx; non ho mai fatto pesi, ma sempre addominali (incroci, classici,crunch) ;pettorali (a varie ampiezze delle braccia) e corsa/sparring; e se possibile (chiedo apposta perchè sono ignorante) volevo capire se fosse possibile raggiungere il mio scopo senza dover adnare in un altra palestra dove ci siano delle macchine da body builder
posto qui per porre delle domande a chi sicuramente sa più di me in materia di muscoli e chiedo scusa in anticipo per la lunghezza del post, sperando che qlc abbia la pazienza di leggerlo epr aiutarmi
Sono un ragazzo di 26 anni e pratico thai boxe da circa 10 mesi, nei quali sono mutato magicamente, però c'è ancora uno sfizio che vorrei togliermi: avere dei pettorali + grossi e definiti.
sono 1.75 e nell'ultimo anno ho perso circa 20kg (da 90 a 70kg); ho ancora una leggera pancetta ma nonostante ciò l'addome sotto di questa si vede; sento i muscoli allenati e "duri" (lasciatemi passare il termine) pero' mi pare che mentre l'addome si sta tuttora definendo, i pettorali non fanno lo stesso. (diventano sempre + duri, ma non + grossi)
eseguo circa 160 flessioni e pettorali un giorno si e uno no; lasciando i giorni di intramezzo per gambe e resistenza correndo e facendo sparring.
Per dimagrire ho seguito una dieta di circa 1300 cal al giorno che ora sinceramente non seguo + con troppa diligenza , cmq sempre stando attento ai carboidrati e mangiando + carne/pesce che altro. (un amico infatti mi ha detto che i muscoli non crescevano perchè era una dieta troppo povera, è vero?)
Per questi dannati pettorali sono costretto a fare esercizi con i pesi? devo cambiare la mia dieta? O è proprio il tipo di allenamento che seguo a non permettere l'ingrossamento?
spero di ricevere risposte utili e chiedo scusa se magari l'argomento era già stato trattato nel forum ma credo che ogni consiglio cambi da caso a caso quindi ho postato il mio per avere qlc dritta da chi ne sa + d me
E buon allenamento a tutti
EDIT: preciso che ho sempre fatto un allenamento da "boxer" in questi mesi in una palestra dedicata, che non ha macchine/bilancieri etx; non ho mai fatto pesi, ma sempre addominali (incroci, classici,crunch) ;pettorali (a varie ampiezze delle braccia) e corsa/sparring; e se possibile (chiedo apposta perchè sono ignorante) volevo capire se fosse possibile raggiungere il mio scopo senza dover adnare in un altra palestra dove ci siano delle macchine da body builder
ci sono passato anche io... da grasso a snello ....e fin li uno sport normale ti basta e lo adori; bello lo sport belli i risultati e bello tutto...poi pero quando sei dimagrito ti ritrovi un secco ....e vuoi diventare grosso XD ...e addio bello sport.....perchè nn ti dara mai i risultati che cerchi, e inizi ad odiarlo....ecco che si passa alla palestra (per me nn un passaggio forzato ... visto che a me la palestra piace parecchio, proprio nel senso che mi diverto e mi piace fare pesi) 
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