Di quanti esercizi comporre un ALLENAMENTO

[VincentMB90]

Salve amici,
volevo sapere per un allenamento ke duri un'ora e mezza,massimo due
quanti esercizi inserire?

[malfa81]

nessuno potrà darti una risposta univoca: dipende da troppi fattori. in primis forza o massa/def? nel primo caso ci saranno meno esercizi e pause lunghe; nel secondo la densità aumenta! in caso di massa/def lavori ad alto volume od alta intensità? da quanto ti alleni? quanto volume sopporti?......

l'unica cosa è che 1H30'-2h effettive di allenamento mi sembrano eccessive ...sia per un principiante che per un "avanzato"......

[Manx]

90 minuti ci possono anche stare (capita anche a me), a dipende dal periodo e soprattutto dalle capacità proprie di chi si allena di reggere botta e di non bruciarsi.
Negli anni 70 e 80 sessioni di 2 ore erano + frequenti, ora un po' meno e forse non sono nemmeno cosi' utili. Pero' dipende, magari in un contesto di specializzazone di un muscolo/alzata possono essere anche redditizie. Piu' che del numero degli ex io mi preoccuperei del volume (nr serie) e dell'intensità usata.

[malfa81]

90 minuti ci possono anche stare (capita anche a me), a dipende dal periodo e soprattutto dalle capacità proprie di chi si allena di reggere botta e di non bruciarsi.
Negli anni 70 e 80 sessioni di 2 ore erano + frequenti, ora un po' meno e forse non sono nemmeno cosi' utili. Pero' dipende, magari in un contesto di specializzazone di un muscolo/alzata possono essere anche redditizie. certo in determinati contesti si....ma fare sempre sessioni dense e così lunghe (infatti mi son riferito a tempo effettivo) mi sembra poco produttivo Piu' che del numero degli ex io mi preoccuperei del volume (nr serie) e dell'intensità usata.

[Leviatano89]

dipende da che vuoi fare e come lavori..

[blackbart]

Puoi disintegrarti con allenamenti brevissimi, intensi e molto densi come pure fare sessioni di 2 ore prendendoti 10 minuti tra una serie e l'altra e uscire dalla palestra fresco come una rosa. In mezzo, ovviamente, tutte le sfumature.
Il numero di esercizi in se conta poco, conta quante serie e ripetizioni fai e in che modo.