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sostituisci, se riesci, la lat con la sbarra.
perchè nel rematore solo 12-10-8? il 6 ti fa schifo? e come già detto da tutti le tirate al mento
sono per i deltoidi e trapezio 'alto'.
Gli stacchi? eccellenti per la forza
trazioni a presa prona? a corpo libero non ci riesco, ancora... farle alla LAT può essere considerato un buon fondamentale?
C'è un thread in rilievo sulle trazioni. Se hai difficoltà a farle a corpo libero sarebbe assurdo iniziare proprio da quella a presa prona.
Inizia da quelle a presa supina che vanno benissimo.
Il problema degli stacchi è che non permettono molto volume settimanale (meno che mai densità di alzata!) a meno di non stressare schiena ed SNC con gravi conseguenze, in termini di performance, sul comparto di trazione. Persino in ambito PL non si esagera con gli stacchi... e poi i PL eseguono raramente il rematore che, viceversa, in ambito BB è molto importante.
Però, condizionando in modo eccellente il SNC, sono incredibili per aiutare ad alzare i carichi in tutti gli altri esercizi di trazione e non.
Esempio... se eseguite gli stacchi in sessione apposita provate a fare qualche stacco regolare a basse rep (es: anche solo 10 singole @ 80-85% # 60s... pesanti ma nulla di impegnativo, riscaldatevi bene però) + stacchi GT leggeri @ 12RM... se con un certo peso eseguivate 12 rip sul GT scommetto che ne farete 15 o addirittura 20 senza nemmeno accorgervene (per effetto del sovraccarico iniziale).
Il carico vi sembrerà ridicolo.
Tuttavia sconsiglierei il rematore pesante dopo uno stacco.
Il problema degli stacchi è che non permettono molto volume settimanale (meno che mai densità di alzata!) a meno di non stressare schiena ed SNC con gravi conseguenze, in termini di performance, sul comparto di trazione. Persino in ambito PL non si esagera con gli stacchi... e poi i PL eseguono raramente il rematore che, viceversa, in ambito BB è molto importante.
Però, condizionando in modo eccellente il SNC, sono incredibili per aiutare ad alzare i carichi in tutti gli altri esercizi di trazione e non.
Esempio... se eseguite gli stacchi in sessione apposita provate a fare qualche stacco regolare a basse rep (es: anche solo 10 singole @ 80-85% # 60s... pesanti ma nulla di impegnativo, riscaldatevi bene però) + stacchi GT leggeri @ 12RM... se con un certo peso eseguivate 12 rip sul GT scommetto che ne farete 15 o addirittura 20 senza nemmeno accorgervene (per effetto del sovraccarico iniziale).
Il carico vi sembrerà ridicolo.
Tuttavia sconsiglierei il rematore pesante dopo uno stacco.
Si sicuramente comprometterà il resto del lavoro...
Quindi sconsigli un rematore dopo stacchi?Io faccio la pulley, vale la medesima cosa?
Esempio... se eseguite gli stacchi in sessione apposita provate a fare qualche stacco regolare a basse rep (es: anche solo 10 singole @ 80-85% # 60s... pesanti ma nulla di impegnativo, riscaldatevi bene però) + stacchi GT leggeri @ 12RM... se con un certo peso eseguivate 12 rip sul GT scommetto che ne farete 15 o addirittura 20 senza nemmeno accorgervene (per effetto del sovraccarico iniziale).
Il carico vi sembrerà ridicolo. Tuttavia sconsiglierei il rematore pesante dopo uno stacco.
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Io il rem bil lo faccio dopo stacchi e trazioni e non ho nessun tipo di problema, beh ovvio che non faccio 100 kg, ma riesco a concludere tranquillamente un 4x5 con 50 kg totali.
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
mai avuto problemi a fare il rematore bilanciere dopo lo stacco, pero' per alcuni è "fastidioso".
Se non si esagera con il peso si può fare. E' che lo stacco iniziale, se non si è accumulata stanchezza, può spingere facilmente ad andare oltre i propri limiti fisici.
Il fatto che sconsigli non significa che non si debba provare, anzi verificate sempre.
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Ovviamente dipende un pò dall'esecuzione 
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