Praticanti B.I.I.O.

**CINA** · 09-05-2002, 22:18:23

B.I.I.O

Ciao io lo seguo da settembre e' il 1 anno

Se ti va di parlarne!!!!

**fabrice79** · 09-05-2002, 22:24:26

Certo come no, magari nn hai ICQ? Idem per gli altri che eventualmente volessero discutere, ciao.

**Will** · 14-05-2002, 22:42:05

seguo il BIIO da un paio di mesi, ieri ho finito i 2 micro di carico di forza1, ancora è presto per dare giudizi...tra 1 settimana rifaccio i massimali che prima di forza 1 erano:
-squat accosciato 120
-stacco 110
-panca 92
-panca stretta 76
-traz inv peso corp.+20
-lento a 56
-curl 50

tu Cina come ti trovi?

**fabrice79** · 14-05-2002, 23:10:20

Io l'ho iniziato a settembre '01 con buoni risultati ma trovo che le indicazioni per alcuni mesocicli siano troppo scarse, per cui si butta il primo micro solo per trovare i carichi giusti... Inoltre è un pò complesso riuscire a stabilire i giusti giorni di recupero e a regolarli per tutti i muscoli. Mi piacerebbe discuterne con chi lo pratica, non avete ICQ o simili per chattare?

**Will** · 15-05-2002, 12:54:45

usiamo il forum così tutti gli interessati potranno leggere.

io mi alleno esattamente come scritto nei vari mesocicli, salvo eccezioni.

**fabrice79** · 16-05-2002, 22:22:19

Ok usiamo il Forum. Per fare un esempio di quello che dicevo, ho appena iniziato il metodo Hatfield modificato, dove per ogni muscolo si deve fare un 8-10-20. Per la prima ok ma per le altre anche nelle faq si dice solo di abbassare progressivamente il peso ma come? Così per capire che dovevo + o - dimezzare ogni volta il peso ho buttato il primo micro delle spalle...
Cmq già oggi con il petto la cosa è andata bene, anche se ho saltato i tricipiti perchè erano già tremendamente esausti dopo panca piana + alta.
Voi come vi trovate?

**Will** · 17-05-2002, 19:10:47

Purtroppo non ho ancora fatto quel mesociclo quindi non posso aiutarti...cmq io proverei a calcolare il peso usando le famose tabelle di Mc.Robert

**fabrice79** · 17-05-2002, 22:05:18

Le tabelle non le posso usare perchè il peso da calcolare sarebbe sulla seconda e terza serie. Inoltre nn mi trovo per niente bene con quelle, nn mi calcolano i pesi giusti. A seguirle ad es. dovrei usare il 90% del massimale per fare 8 colpi, ma siamo matti? Io mi trovo molto meglio con la tabellina di Tozzi.

**fabrice79** · 28-05-2002, 22:20:26

Ma ci sono così pochi che seguono il B.I.I.O. di Tozzi? Dai, nn ci credo...

**Will** · 28-05-2002, 23:45:07

sono pochissimi! fanno quasi tutti BII
Io se ti interessa ho fatto i massimali dopo forza1 e ieri ho iniziato forza2(massacranti le 3x8 rest-pause con il 90%!)
i Pesi sono aumentati ma la massa no...

**fabrice79** · 06-06-2002, 22:36:19

Nelle FAQ di Tozzi è scritto che è normale in forza 1 e 2 aumentare di poco o niente la massa, il parametro è la forza. Cmq è successo anche a me quando li ho eseguiti.