Trazioni per principianti come fare?

[Adama]

... Naoto questo è un video perfetto, meglio di come le faccio io.

minchia ma allora.....guardando 'sto video rivoluziono (quasi) totalmente quello che faccio con le prone!
Sto lì a "sputar sangue" nel tentativo di evitare che il bacino si porti così avanti (come nel video) e invece posso permettermi quel lusso? Come minimo lascio due trazioni per strada perchè ho speso più tempo a curarmi di quello che a tirarmi su per non parlare dei gomiti che non si chiudono totalmente sui fianchi cosa che invece ho sempre pensato fosse IL comandamento.
Ho una sensazione di sollievo pensavo di essere io una uber ****

[Claudio M]

Hunter le trazioni si fanno correttamente osservando due cose:

1. I gomiti devono andare dietro/al lato del corpo

2. Nel punto alto le scapole devono essere addotte

3. Il movimento deve essere RETTILINEO e non curvo

Se non riesci a fare queste tre cose, meglio la lat.

quoto