[x Leviatano89] scheda dopo stop e ricondizionamento

[F-Shady]

ciao leviatano in passato ho seguito dei tuoi schemi e consigli e mi ci son trovato bene per cui, per evitare maggiore confusione, chiedo direttamente a te

dopo uno stop di quasi 3 mesi (caua operazione) ho fatto due settimane di ricondizionamento in palestra e ho giocato quattro volte a calcetto e, con un po di fatica, sto riprendendo confidenza con tutti gli esercizi in palestra.. ora al termine di questa settimana avrei voluto cominciare una scheda o qualche ciclo e sono molto dubbioso su cosa fare poichè ci sarebbero tante cose da poter fare.

ora pensavo o a una scheda "classica" per massa divisa in petto-dorso, gambe, spalle-braccia

o un qualcosa diviso in spinta/trazione.

non saprei consigliami tu cosa devo fare e io provo ad impostare una scheda su quello che mi dici

grazie mille.

ps: dati
17 anni
1.74m x 70kg
(bisognoso di tanta massa muscolare :S)

[Leviatano89]

non fare post diretti ad un utente, a me come a qualsiasi altro, è un forum, chi vuole interviene e tu decidi o meno se seguire un consiglio. Soprattutto in un caso come questo in cui chiedi come dividere... dipende da te

[F-Shady]

e ma se va a finire che ognuno dice la sua io poi non ci capisco più niente.. comunque scusami.. se volete potete anche chiudere...

[Leviatano89]

no vabbè

però non ci vedo nulla di complicato nella tua domanda dipende da te come dividere l'allenamento, mica posso dirti io che fare!

[F-Shady]

dopo uno stop di 3 mesi e un pò di ricondizionamento praticamente... che potrei fare??