definizione gambe

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  • bimboromanista
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    • ITALIA
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    #1

    definizione gambe

    come lo vedete questo allenamento per definire le gambe?

    leg pres (3x20) + leg extension (3x20)
    affondi (3x20) + squat (3x20)
    leg curl (3x20) + stacchi (3x20)
    donkey calf 5 x 25
    20 min di cyclette


    i miei dati: anni 20 peso 75 altezza 1,75
    «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    pessimo. La definizione non si fa facendo tutto a 20 rip...è un errore metodologico e una stronzata la definizione si fa a tavola. La tabella "da definizione"è in pratica identica a quella "da massa", la dieta va sistemata.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • CiccioX
      Bodyweb Senior
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      • catania
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      #3
      Originariamente Scritto da bimboromanista Visualizza Messaggio
      come lo vedete questo allenamento per definire le gambe?

      leg pres (3x20) + leg extension (3x20)
      affondi (3x20) + squat (3x20)
      leg curl (3x20) + stacchi (3x20)
      donkey calf 5 x 25
      20 min di cyclette


      i miei dati: anni 20 peso 75 altezza 1,75
      il + significa che sono in ss?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        mi sa di si' .

        cmq...qui trovi strategie "per la definizione": http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez ti accorgerai che se non vuoi svuotarti e perdere forza devi lavorare pesante e in modo effettivo...quindi serie pesanti, proprio come in massa. E' inutile pompare in quel modo,ti svuoti solo e perdi massa...anche massa magra...la definizione,ahimé, si fa a tavola e con il cardio.

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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • santib
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          mi sa di si' .

          cmq...qui trovi strategie "per la definizione": http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez ti accorgerai che se non vuoi svuotarti e perdere forza devi lavorare pesante e in modo effettivo...quindi serie pesanti, proprio come in massa. E' inutile pompare in quel modo,ti svuoti solo e perdi massa...anche massa magra...la definizione,ahimé, si fa a tavola e con il cardio.
          è proprio qs la cosa dura, ecco perchè la maggior parte delle persone preferiscono ammazzarsi in palestra con le alte rep, credendo di dimagrire
          DIARIO

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          • bimboromanista
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            #6
            Originariamente Scritto da CiccioX Visualizza Messaggio
            il + significa che sono in ss?
            si cicciox ... questo tipo di allenamento nn l'ho tirato fuori io ma è frutto del mio istruttore. Ho sempre fatto gli esercizi per le gambe con serie 4x10 5x8 e al contrario degli altri ho delle gambe molto robuste rispetto al corpo e spingevo tantissimo (sono arrivato a fare 350 kg di leg press), e visto lquesta sproporzione delle gambe il mio istruttore ha pensato di farmele definire in questo modo. Insomma alleno tutti i muscoli come se fossi in massa e le gambe con questo "metodo", siccome non sono un grande intenditore di schede chiedevo se voi apprezzavate questa metodologia del mio istruttore, ma a quanto vedo non è corretto.

            Condivido che la definizione si fa a tavola, ma io sono in massa .. tutto ok .. tranne che questi esercizi per le gambe non mi convingono. L'unica cosa che mi "preoccupa" o meglio non sopporto, è avere le gambe troppo muscolose rispetto al resto del corpo, sembrano 2 macigni...
            «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger

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              #7
              la leg press non è indicativa per il carico, le presse e le macchine in genere sono tutte diverse...pensa che tra due presse che ho provato c'erano 200kg di differenza

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • bimboromanista
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                la leg press non è indicativa per il carico, le presse e le macchine in genere sono tutte diverse...pensa che tra due presse che ho provato c'erano 200kg di differenza
                hai ragione..
                «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger

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