Buongiorno a tutti,
ieri facendo la sessione per i pettorali ho fatto un 5-5-5-4-4 con 82,50 kg. (so che é poco, ma dopo 3 mesi in palestra, secondo me sto avendo buoni risultati in fase di progressione) e devo dire che ho spinto alla morte. Dopodichè ho fatto 3 serie ad esaurimento di piegamenti sulle braccia con gambe rialzate di circa 50 cm.
Quando poi dovevo spingere per fare la panca stretta (che di solito faccio con 75 kg.), dopo due ripetizioni mi sono sentito incapace di procedere e tra poco mi sipiantava il bilanciere sullo sterno.
Ho optato allora per delle spinte in basso e ci sono riuscito (3x8x70kg.). Avevo sentito parlare, da qualcuno di voi, che non si possono fare esercizi di sola spinta in una solita sessione, era questo che si intendeva?
Grazie a tutti e buona giornata.
ieri facendo la sessione per i pettorali ho fatto un 5-5-5-4-4 con 82,50 kg. (so che é poco, ma dopo 3 mesi in palestra, secondo me sto avendo buoni risultati in fase di progressione) e devo dire che ho spinto alla morte. Dopodichè ho fatto 3 serie ad esaurimento di piegamenti sulle braccia con gambe rialzate di circa 50 cm.
Quando poi dovevo spingere per fare la panca stretta (che di solito faccio con 75 kg.), dopo due ripetizioni mi sono sentito incapace di procedere e tra poco mi sipiantava il bilanciere sullo sterno.
Ho optato allora per delle spinte in basso e ci sono riuscito (3x8x70kg.). Avevo sentito parlare, da qualcuno di voi, che non si possono fare esercizi di sola spinta in una solita sessione, era questo che si intendeva?
Grazie a tutti e buona giornata.
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