Nuoto dopo palestra

[Joshua7]

Salve a tutti,
frequento una palestra 3 volte a settimana per circa 2 ore, vorrei sapere se terminato l'allenamento in palestra posso andare a nuotare per circa 200 vasche (5 km).
Secondo voi il nuoto dopo l'allenamento mi aiuterebbe a scolpire i miei muscoli?
Grazie a tutti in anticipo

[Theycallmechobo]

No.

[Joshua7]

Puoi motivare il tuo no per cortesia?

[Brusciatu]

anche io ti direi di no.Dopo l'allenamento dovresti lasciarli riposare sti poveri muscoli...farsi un ulteriore allenamento di nuoto (perchè possiamo considerarlo come un allenamento...e quasi un full body) brucierebbe massa e basta (anche se si dovrebbe valutare l'intensità sia della nuotata che dell'allenamento che conduci in palestra)

Visto che alla fine i nuotatori professionisti abbinano nuoto a palestra se ne può parlare (puramente retorico visto che io non saprei da dove cominciare per fare una cosa del genere)ma l'allenamento con i pesi dovrebbe essere totalmente rivisto e calibrato per l'attività di nuoto.

[TheIronmike]

ti espongo la mia esperienza
come te sono un'appassionato di nuoto, avendo passato sempre le mie estati nella mia casa al mare sono un'autodidatta ma circa un'annetto fa decisi di iscrivermi in piscina alternando con la palestra, ti dico che ero nel pieno della forma 176cmx80 kg con bf sui 13% cmq le forme mi si vedevano benissimo ed ero stra contento ma la passione mi spinse a cimentarmi in quest'avventura, bene dopo 3 mesi mi ritrovai con -8 kg

quindi se il tuo obbiettivo e mettere su carne il mio consiglio e concentrarsi sulla palestra

[zerocalc]

perche non alterni 3 allenamenti in palestra e due di nuoto ... e cmq adegua la tua dieta altrimenti ti ritrovi pelle e ossa

[blackbart]

Salve a tutti,
frequento una palestra 3 volte a settimana per circa 2 ore, vorrei sapere se terminato l'allenamento in palestra posso andare a nuotare per circa 200 vasche (5 km).

Se dopo un wo in palestra - di 2 ore peraltro! - hai ancora voglia di farti 200 vasche mi sa che in sala pesi hai fatto ben poco.

Secondo voi il nuoto dopo l'allenamento mi aiuterebbe a scolpire i miei muscoli?

No perchè l'ipertrofia la fai con i pesi e con la dieta, la definizione con la dieta. Un po' di cardio aiuta, e fa bene, ma così è solo eccesso. Come del resto sono un eccesso le due ore per completare l'allenamento.

[Joshua7]

Grazie a tutti per avermi risposto,
quindi da quello che ho capito secondo voi non dovrei andare a nuotare dopo la palestra? E se alternassi 3 allenamenti in palestra con 2 allenamenti in piscina come dice zerocalc non andrebbe bene? Inoltre volevo chiedervi quale dieta dovrei seguire.
Il fatto è che sto cercando di aumentare la mia massa muscolare e pensavo di poter aumentare i miei muscoli con il nuoto dopo la palestra.

[blackbart]

La dieta la puoi discutere in sezione dieta (nel caso posta dati fisici, attività, obiettivi, dieta attuale con grammature di quello che mangi, ecc...). Ci sono anche thread in rilievo.
Cmq no... il nuoto, seppur salutare e divertente, non ti fa mettere più muscoli nè più velocemente.

[Joshua7]

Quindi mi farebbe perdere massa muscolare come è successo a Theironmike?

[CiccioX]

Salve a tutti,
frequento una palestra 3 volte a settimana per circa 2 ore, vorrei sapere se terminato l'allenamento in palestra posso andare a nuotare per circa 200 vasche (5 km).
Secondo voi il nuoto dopo l'allenamento mi aiuterebbe a scolpire i miei muscoli?
Grazie a tutti in anticipo

dipende da che wo hai svolto. con un wo come si deve cali a picco come il titanic.
Se hai intenzione di dedicarti al nuoto come attività, invece, puoi farlo in giorni separati e programmare le sessioni di allenamento e di piscina.

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Grazie a tutti per avermi risposto,
quindi da quello che ho capito secondo voi non dovrei andare a nuotare dopo la palestra? E se alternassi 3 allenamenti in palestra con 2 allenamenti in piscina come dice zerocalc non andrebbe bene? Inoltre volevo chiedervi quale dieta dovrei seguire.
Il fatto è che sto cercando di aumentare la mia massa muscolare e pensavo di poter aumentare i miei muscoli con il nuoto dopo la palestra.

se stai cercando di aumentare i muscoli devi concentrarti sull'allenamento in palestra, farti una dieta appropriata e ridurre la piscina. a 1 o niente. perché altrimenti andresti a fare un'attività pesante nei giorni di recupero.

[Joshua7]

Grazie!