Dubbi su diciture scheda...

[Cueza_89]

Ciao ragazzi, volevo sottoporvi alcuni interrogativi abbastanza banali ma pur sempre indispensabili per una buona riuscita dell'allenamento, le seguenti sigle cosa significano e come vanno messe in atto soprattutto !?
- superset/superserie
- metodo a contrasto
- stripping
- triset
- JS
- SG
- serie gigante
Aspetto Vs rispote...!!!

[Clark87]

basta fare una piccola ricerca con un qualsiasi motore di ricerca ( google es) o nel forum stesso. dai

[Manx]

search...anche qui sul forum, ne avremo parlato 10000 volte..."serie a contrasto" mai sentite dire.

p.s. superserie/supersets sono la stessa identica cosa, cosi' come SG/serie gigante...(o triset se fai solo 3 ex e non magari 4...).

[the_drifter]

ipotizzo, con metodo a contrasto si intende il contrast training?
cioè variare la velocità di esecuzione tra set e set (o all'interno del set nel caso dell' insider contrast)?

[Djdo]

Le serie a contrasto sono praticamente delle serie che vedono l'utilizzo di % di carico molto diverse cioè serie a % più pesanti seguite (o alternate) da serie a % più leggere. Dovrebbero derivare dal metodo bulgaro se non dico castronerie.

[Manx]

Le serie a contrasto sono praticamente delle serie che vedono l'utilizzo di % di carico molto diverse cioè serie a % più pesanti seguite (o alternate) da serie a % più leggere. Dovrebbero derivare dal metodo bulgaro se non dico castronerie.

il metodo bulgaro, che io sappia pero', prevede delle oscillazioni di carico minime tra le serie. Pero' magari è una variante.

[the_drifter]

infatti nel contrast training che conosco io non è tanto la variazione di carico ad essere importante, quanto la velocità di esecuzione tra massimale, esplosiva e slow.
il carico può anche restare lo stesso e lasciar variare le reps.

[Djdo]

il metodo bulgaro, che io sappia pero', prevede delle oscillazioni di carico minime tra le serie. Pero' magari è una variante.

Da quello che ho letto io dicono che ci sia abbastanza differenza, circa un 30% tra serie pesanti e serie leggere: poi ovviamente si adatta con miriadi di varianti

infatti nel contrast training che conosco io non è tanto la variazione di carico ad essere importante, quanto la velocità di esecuzione tra massimale, esplosiva e slow.
il carico può anche restare lo stesso e lasciar variare le reps.

Scusa eh ma se non varia il carico come può variare la velocità visto che, in teoria, dovresti lavorare sempre a massima velocità?

[the_drifter]

Scusa eh ma se non varia il carico come può variare la velocità visto che, in teoria, dovresti lavorare sempre a massima velocità?

e questo chi l'ha detto? è l'ennesima regola aurea della palestra?
le serie slow, le isometriche, le massimali, le forzate, le tecniche di cheat overmax....tutte minchiate?

[Djdo]

e questo chi l'ha detto? è l'ennesima regola aurea della palestra?
le serie slow, le isometriche, le massimali, le forzate, le tecniche di cheat overmax....tutte minchiate?

No, tranqui mi sono sbagliato. Pensavo intendessi altro