Assenza di doms

[leonardoS]

lo dico tutti i giorni...i doms non vogliono dire assolutamete niente... a marzo 2011 saranno 2 anni senza nessun doms...niente di niente. ci sono decine di discussioni alle quale ho dato decine di risposte, tutte identiche: i doms non sono indice di allenamento ben svolto o redditizio...e possono anche scomparire allenandosi in un certo modo.

bene Manx, ma la cosa che mi preoccupa è che io sono molto soggetto ai doms, e quando non li sento nei giorni a seguire, è come se non mi fossi allenato bene, sarà psicologica la cosa non saprei.

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Comunque la cosa non è così "binaria" (DOMS sì/DOMS no)... secondo me, se ci si allena bene in senso ipertrofico, si dovrebbe avvertire... come chiamarlo... un "DOMS senza dolore"... una specie di intostimento profondo del muscolo. Se contrai il muscolo lo senti più duro e pieno, ma senza fastidio... non so se mi spiego.

chiaro, questo lo avverto.

[barney137]

Io noto anche, su di me, che nei periodi in cui sono molto magro avverto molto di piu' i doms. Quando invece sono in fase piu' ciccia con anche un po' di ritenzione, e' molto piu' difficile che li avverta.

[leonardoS]

Io noto anche, su di me, che nei periodi in cui sono molto magro avverto molto di piu' i doms. Quando invece sono in fase piu' ciccia con anche un po' di ritenzione, e' molto piu' difficile che li avverta.

Non credo ci sia un collegamento, potrei pure sbagliarmi però.

[BigPaschi]

lo dico tutti i giorni...i doms non vogliono dire assolutamete niente... a marzo 2011 saranno 2 anni senza nessun doms...niente di niente. ci sono decine di discussioni alle quale ho dato decine di risposte, tutte identiche: i doms non sono indice di allenamento ben svolto o redditizio...e possono anche scomparire allenandosi in un certo modo.

non sono d'accordo... da 2 anni non hai doms... beh... fisicamente sei andato avanti?

lo dici sempre che i doms non sono indice di di XXX ... ma ne hai una prova? lo sai per certo? lo hai letto? no perché se mi fai leggere qualcosa a riguardo io farò altrettanto

[gianmaria8]

comunque da quanto ne so io,nel mio piccolo,da sedicenne che ha intrapreso da 6 mesi l'allenamento con i pesi....per esempio se il giorno prima mi faccio 20 serie di croci,tutte portate quasi allo sfinimento,in un workout di 2 ore,facendo altrettante serie di panca piana...è sicuramente sottoallenante,e quasi sicuramente avrò doms...quindi per mè posso essere in alcuni casi indice di sovrallenamento,in altri indice di aver lavorato bene e non troppo..non so se mi spiego.....ho provato a buttare giù quello che penso....

[Ansicora_Gherreri]

i doms secondo me sono indici di deallenmento...li ho solo dopo che resto un periodo fermo..non ci sono studi che dimostrano che i doms siano favorevoli alla crescita....mentre manx e tantissimi altri nonostante non abbiano doms continuano a crescere...così come chi ha doms...ma chi ha i doms e continua a crescere senza doms crescerebbe di +?

a mio parere i dolori non sono utili anzi inificiano l allenamento di altri gruppi e molte volte facendo un allenamento di recupero spariscono...quindi sono inutili tutto ciò che è inutile è da buttare..

[gianmaria8]

pongo una domanda, e spero che i veterani del forum mi possano rispondere:se io faccio una serie di pectoral machine ad esempio per allenare il petto,solo una serie portata al cedimento e il giorno dopo ho DOMS che significa?..che mi sono allenato troppo? in tal caso che faccio ? non alleno il petto proprio perchè dovrei fare zero serie...oppure significa che visto che ho doms,l'allenamento è stato intenso e magari anche proficuo?

[Manx]

pongo una domanda, e spero che i veterani del forum mi possano rispondere:se io faccio una serie di pectoral machine ad esempio per allenare il petto,solo una serie portata al cedimento e il giorno dopo ho DOMS che significa?..che mi sono allenato troppo? in tal caso che faccio ? non alleno il petto proprio perchè dovrei fare zero serie...oppure significa che visto che ho doms,l'allenamento è stato intenso e magari anche proficuo?

mai hai letto la discussione...? mi sa proprio di no perché a queste domande è stato risposto...

[blackbart]

i doms secondo me sono indici di deallenmento...li ho solo dopo che resto un periodo fermo..non ci sono studi che dimostrano che i doms siano favorevoli alla crescita....mentre manx e tantissimi altri nonostante non abbiano doms continuano a crescere...così come chi ha doms...ma chi ha i doms e continua a crescere senza doms crescerebbe di +?

a mio parere i dolori non sono utili anzi inificiano l allenamento di altri gruppi e molte volte facendo un allenamento di recupero spariscono...quindi sono inutili tutto ciò che è inutile è da buttare..

Parli dal tuo punto di vista che è quello del PL.
Maggiore la frequenza d'allenamento, meno DOMS si hanno. Su questo siamo tutti d'accordo.
Tuttavia per enfatizzare l'ipertrofia serve una frequenza più bassa e i DOMS possono diventare un effetto collaterale.

[gianmaria8]

manx questa discussione?...o l'altra quella ufficiale per dire?..perchè quella la ho letta mlto velocemente perchè era bella lunga....e non ho trovato questa domanda....sennò non avrei chiesto....

[Manx]

i doms secondo me sono indici di deallenmento...li ho solo dopo che resto un periodo fermo..non ci sono studi che dimostrano che i doms siano favorevoli alla crescita....mentre manx e tantissimi altri nonostante non abbiano doms continuano a crescere...così come chi ha doms...ma chi ha i doms e continua a crescere senza doms crescerebbe di +?

a mio parere i dolori non sono utili anzi inificiano l allenamento di altri gruppi e molte volte facendo un allenamento di recupero spariscono...quindi sono inutili tutto ciò che è inutile è da buttare..

il discorso che fai in effetti è anche corretto, soprattutto in un'ottica professionistica e non solo "estetica" come puo' essere la finalità del BBer.

Prendiamo un esempio: un atleta agonista professionista o semi-professionista si allena 5/6 volte a settimana, con intensità e frequenze di lavoro elevate (non parlo solo di BBer, ma anche di atleti di altro tipo, PLer, WLer, lanciatori, strongman, velocisti, nuotatori ecc... tutta gente che i pesi li maneggia, spesso molto elevati - ben johnson e i suoi 230kg di squat ), a volte, meno in campo BB, anche due volte al giorno...questa gente se ha doms, anche molto dolorosi e fastidiosi...quando cavolo si allena?

Va da sé che facendo solamente quello, allenarsi, hanno meno scazzi e cazzi da risolvere, vivono in funzione del loro sport che è il loro mestiere, quindi tutto il contorno è piu' favorevole, cosi' come probabilmente hanno - ma non è detto - meno stress (lavoro, moglie, suocera, ecc...) da sopportare...ma anche loro hanno iniziato "come noi" e sono poi progrediti perché hanno lavorato in quella direzione...e sono sicuro che un atleta olimpico i doms nemmeno sa che cosa siano...o meglio ha dimenticato cosa siano...altrimenti non reggerebbe i doppi allenamenti quotidiani... ve lo vedete Rezazadeh che va dal suo trainer e gli dice "aho'...ho i doms ai quadricipiti, oggi niente squat frontale..."

Se due mezze seghe come me e te non hanno doms...eppure nel loro piccolo fanno progressi...non mi meraviglia che un vero professionista non prenda l'aspirina "perché mi fanno male i quadricipiti" (cosa che ogni tanto si legge ), ma che siano oramai "immuni".

[JohnB]

i doms secondo me sono indici di deallenmento...li ho solo dopo che resto un periodo fermo..non ci sono studi che dimostrano che i doms siano favorevoli alla crescita....mentre manx e tantissimi altri nonostante non abbiano doms continuano a crescere...così come chi ha doms...ma chi ha i doms e continua a crescere senza doms crescerebbe di +?

a mio parere i dolori non sono utili anzi inificiano l allenamento di altri gruppi e molte volte facendo un allenamento di recupero spariscono...quindi sono inutili tutto ciò che è inutile è da buttare..

posso farti la stessa domanda dicendo ma chi nn ha i doms non crescerebbe di piu avendoli? è tutto relativo,tra l'altro se uno fà powerlifting o allenamenti di forza in palestra x me è normale nn avere doms,quando lavoro il petto invece facendo ipertrofia con rep maggiori e recuperi piu bassi sento piu doms il giorno dopo.
In quanto a chi fà quegli sport a livelli professionistici penso che abbiano delle tabelle/allenamenti talmente programmati che sti problemi nn se li pongono proprio minimamente

[luca_skizzato91!]

Io i DOMS li sento moltissimo sul petto, addominali e per il resto niente...solo un pò indolenzito...ma il petto mamma mia

[Rik_the_Dog]

non sono d'accordo... da 2 anni non hai doms... beh... fisicamente sei andato avanti?

lo dici sempre che i doms non sono indice di XXX ... ma ne hai una prova? lo sai per certo? lo hai letto? no perché se mi fai leggere qualcosa a riguardo io farò altrettanto

Lo penso anche io...personalmente l'unico periodo in cui non ho avuto doms (anche leggeri ovviamente) è stato quando ho stallato con allenamento e carichi perchè mi allenavo male

[leonardoS]

il discorso che fai in effetti è anche corretto, soprattutto in un'ottica professionistica e non solo "estetica" come puo' essere la finalità del BBer.

Prendiamo un esempio: un atleta agonista professionista o semi-professionista si allena 5/6 volte a settimana, con intensità e frequenze di lavoro elevate (non parlo solo di BBer, ma anche di atleti di altro tipo, PLer, WLer, lanciatori, strongman, velocisti, nuotatori ecc... tutta gente che i pesi li maneggia, spesso molto elevati - ben johnson e i suoi 230kg di squat ), a volte, meno in campo BB, anche due volte al giorno...questa gente se ha doms, anche molto dolorosi e fastidiosi...quando cavolo si allena?

Va da sé che facendo solamente quello, allenarsi, hanno meno scazzi e cazzi da risolvere, vivono in funzione del loro sport che è il loro mestiere, quindi tutto il contorno è piu' favorevole, cosi' come probabilmente hanno - ma non è detto - meno stress (lavoro, moglie, suocera, ecc...) da sopportare...ma anche loro hanno iniziato "come noi" e sono poi progrediti perché hanno lavorato in quella direzione...e sono sicuro che un atleta olimpico i doms nemmeno sa che cosa siano...o meglio ha dimenticato cosa siano...altrimenti non reggerebbe i doppi allenamenti quotidiani... ve lo vedete Rezazadeh che va dal suo trainer e gli dice "aho'...ho i doms ai quadricipiti, oggi niente squat frontale..."

Se due mezze seghe come me e te non hanno doms...eppure nel loro piccolo fanno progressi...non mi meraviglia che un vero professionista non prenda l'aspirina "perché mi fanno male i quadricipiti" (cosa che ogni tanto si legge ), ma che siano oramai "immuni".

confermo e per darti forza (anche se ho poca attinenza con i pro) ti dico che il fatto degli 0 doms di ieri, mi hanno permesso oggi di fare un fantastico wo di dorso, dove sono addirittura riuscito a portare miglioramenti nei carichi, 105kg rematore bilanciere, 50kg rematore unilaterale manubrio, non me lo sarei aspettato.