Assenza di doms

[leonardoS]

A cosa può essere dovuto? Recentemente, anche se mi alleno bene e con intensità, non li avverto.

[DR. MORTE]

fai il figo sui muscoli, citazioni wallaciane etcc....e poi cadi in queste banalità da neofita....

[Brusciatu]

A me è successo solamente dopo che per un periodo lungo (6 mesi) mi sono allenato con la solita scheda e soliti carichi.Appena cambiata la scheda ho subito riavvertito i doms

[leonardoS]

A me è successo solamente dopo che per un periodo lungo (6 mesi) mi sono allenato con la solita scheda e soliti carichi.Appena cambiata la scheda ho subito riavvertito i doms

credo quasi sicuramente che il tutto sia dovuto a uno stress fisico-psicologico e alla "monotonia" negli allenamenti.

[mmaattyy]

ecco appunto forse è proprio dovuto ai soliti esercizi... Prova a cambiare e vedi come il giorno dopo piangi

[Manx]

lo dico tutti i giorni...i doms non vogliono dire assolutamete niente... a marzo 2011 saranno 2 anni senza nessun doms...niente di niente. ci sono decine di discussioni alle quale ho dato decine di risposte, tutte identiche: i doms non sono indice di allenamento ben svolto o redditizio...e possono anche scomparire allenandosi in un certo modo.

[blackbart]

stra old... cmq...

La probabilità di averli aumenta con l'intensità (nel senso BB di "fatica") e diminuisce con la frequenza con cui si esegue quell'esercizio. La dipendenza dal volume e dalla densità di allenamento è tuttavia meno marcata. Potrebbe invece avere una influenza la dimensione del muscolo "colpito" e la sua composizione muscolare.

In generale e comunque la si pensi, i DOMS implicano uno scarso condizionamento al lavoro eseguito. La cosa non è necessariamente negativa perchè uno dei principi fondanti del BB, che poi è una delle maggiori differenze rispetto al PL o al WL, è proprio la confusione muscolare ottenuta sia con esercizi diversi sia con l'impiego di tecniche (intensive) che aumentino lo stress sul muscolo.

Ad esempio se ci si allena in multi-frequenza e senza cedimento difficilmente si avvertono, se ci si allena in mono-frequenza e, in generale, con frequenza più bassa e adottando tecniche quali rest pause, forzate e negative, mezze rip e burns, strippping, ecc... è più facile averli. Tra i due casi estremi ci sono naturalmente tutte le sfumature intermedie.
Anche cambiare esercizi può facilitarli perchè magari si portano a lavorare fibre che, con altri esercizi, avevano lavorato poco e con meno intensità. Ancora.... aggiungere esercizi di allungamento (o apertura) dopo un lungo periodo in cui non sono stati eseguiti li facilita (es: croci, calf in piedi, ecc...).

La risposta definitiva dipende sempre e comunque dal soggetto e, lo ripetiamo, dal suo condizionamento al lavoro svolto.
Averli non implica (nè esclude) aver lavorato bene: potrebbe anche significare adoperare un volume e/o una frequenza sotto-allenante che porta ad uno scarso condizionamento.

[Theycallmechobo]

Io pero' durante gli anni ho notato questo: nei gruppi forti i doms sono quasi sempre presenti,nei distretti carenti no...questo sicuramente e' un fattore soggettivo...pero'...

[Manx]

Io pero' durante gli anni ho notato questo: nei gruppi forti i doms sono quasi sempre presenti,nei distretti carenti no...questo sicuramente e' un fattore soggettivo...pero'...

io ho allora TUTTO carente

prima che scomparissero del tutto, notavo i doms piu' che altro nei muscoli a prevalenza fibre bianche...poi...completamente spariti. E la stessa cosa sta accadendo a vic...che seguo io da quasi due anni. Lavorare in una certa direzione elimina i doms, ne sono convinto.

p.s. non venite a dire ora "eh, ma si vede che non cambi mai allenamento..." da due anni ogni settimana tabella diversa...

[JohnB]

io a differenza di manx,pur allenandomi da vari anni ho ancora i doms ogni giorno x tutti i gruppi muscolari tranne i tricipiti (e poco le spalle)
questo penso nn sia altro che l'ennesimo esempio di quanto il bb sia soggettivo XD
poi concordo nel dire che un assenza di doms nn corrisponde a un cattivo allenamento

[Manx]

io a differenza di manx,pur allenandomi da vari anni ho ancora i doms ogni giorno x tutti i gruppi muscolari tranne i tricipiti (e poco le spalle)
questo penso nn sia altro che l'ennesimo esempio di quanto il bb sia soggettivo XD
poi concordo nel dire che un assenza di doms nn corrisponde a un cattivo allenamento

ci credi che a volte mi capita di aver doms all'addome...dopo aver fatto lo squat o lo stacco? misteri...

[blackbart]

Comunque la cosa non è così "binaria" (DOMS sì/DOMS no)... secondo me, se ci si allena bene in senso ipertrofico, si dovrebbe avvertire... come chiamarlo... un "DOMS senza dolore"... una specie di intostimento profondo del muscolo. Se contrai il muscolo lo senti più duro e pieno, ma senza fastidio... non so se mi spiego.

[Manx]

Comunque la cosa non è così "binaria" (DOMS sì/DOMS no)... secondo me, se ci si allena bene in senso ipertrofico, si dovrebbe avvertire... come chiamarlo... un "DOMS senza dolore"... una specie di intostimento profondo del muscolo. Se contrai il muscolo lo senti più duro e pieno, ma senza fastidio... non so se mi spiego.

Sono d'accordo

[Theycallmechobo]

io ho allora TUTTO carente

prima che scomparissero del tutto, notavo i doms piu' che altro nei muscoli a prevalenza fibre bianche...poi...completamente spariti. E la stessa cosa sta accadendo a vic...che seguo io da quasi due anni. Lavorare in una certa direzione elimina i doms, ne sono convinto.

p.s. non venite a dire ora "eh, ma si vede che non cambi mai allenamento..." da due anni ogni settimana tabella diversa...

Infatti io ho detto che la questione e' soggettiva; ho riportato il mio caso,conosco pero' atleti che non ne hanno quasi mai,altri che ne hanno sempre...insomma dal mio punto di vista non vi e' una verita' assoluta su questo,in nessun senso.

[Manx]

Infatti io ho detto che la questione e' soggettiva; ho riportato il mio caso,conosco pero' atleti che non ne hanno quasi mai,altri che ne hanno sempre...insomma dal mio punto di vista non vi e' una verita' assoluta su questo,in nessun senso.

l'unica "verità assoluta" è che non sono indice di aver lavorato bene e con profitto Poi è ovvio che i doms si hanno non stando sul divano con la birra in mano, ma allenandosi...ma da qui a stabilire "boja, ho doms da giorni alle gambe...le ho lavorate bene, sono figo e ce l'ho lungo!" è un altro paio di maniche (sbagliato ).