Piramidale "bislacco" (come dice quella mongola della d'Urso)

**Manx** · 15-11-2010, 13:08:51

non vedo perché no...poi dipende dalle tue capacità neurali soprattutto.

***termosimone86*** · 15-11-2010, 13:11:08

Bene.

Oggi lo provo

***Free91*** · 15-11-2010, 13:12:23

Secondo me per le ultime 2 serie dovrai abbassare di 2 kg il carico

***termosimone86*** · 15-11-2010, 13:15:54

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Secondo me per le ultime 2 serie dovrai abbassare di 2 kg il carico

Quoto, probabile...

***blackbart*** · 15-11-2010, 13:41:21

Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio

Premetto che non l'ho ancora provato...

Secondo voi è possibile completare un piramidale di questo tipo?
PS: serie tutte a cedimento.

Esempio lento con manubri:

4 @ 32kg
5 @ 31Kg
6 @ 30Kg
7 @ 29Kg
8 @ 28Kg

recupero tra una serie e l'altra 2'-2.30'.

Assumendo cedimento muscolare e recupero completo ogni serie impone una riduzione di circa il 4% (3% dalla rip aggiuntiva e un 1% per la serie... valori non scritti nella pietra ma "medi").
Quindi siamo un po' fuori limite... scalando di 1.5kg ad ogni serie (tipo 32 - 31 - 29 - 27 - 26) il piramidale dovrebbe essere fattibile.

Poi... chi se ne frega... se è leggero farai una rip in più o una rip in meno se è pesante.

**Djdo** · 15-11-2010, 15:18:27

Mah così a sensazione direi che non riesci a farlo...

***blackbart*** · 15-11-2010, 15:57:35

Comunque sia attenzione all'esecuzione con manubri pesanti, evita di andare troppo indietro con i gomiti.

***malfa81*** · 15-11-2010, 16:09:22

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Mah così a sensazione direi che non riesci a farlo...

se sono tutte al cedimento....la terza serie direi che non la chiudi...facce sapè!!!

---------- Post added at 16:09:22 ---------- Previous post was at 16:06:14 ----------

PS: come ti è venuto quest'insana (

) voglia? semplice curiositè (sempre ottima cosa) o tests cogitato da inserire in un quadro più ampio?

***Vic*** · 15-11-2010, 16:42:12

Con il recupero che ha indicato secondo me le chiude tutte...

**Djdo** · 15-11-2010, 16:46:32

Ok, direi di aprire un toto scommesse

Venghino siore e siori!

***malfa81*** · 15-11-2010, 16:57:21

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Ok, direi di aprire un toto scommesse

Venghino siore e siori!

a quanto lo dai chenon ce la fa?

**Djdo** · 15-11-2010, 17:01:20

2 a 1 che non ce la fa
4 a 1 che ce la fa

Ovviamente

**Manx** · 15-11-2010, 17:40:30

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Con il recupero che ha indicato secondo me le chiude tutte...

tu le chiuderesti sicuro...perchè sono due anni che ti faccio lavorare in quella direzione e sei allenato sia "neuralmente" che "fisicamente"... lui non so...probabilmente non ci riuscirà del tutto, ma se si allena in quella direzione le chiude e magari le sfonda pure. In ogni caso non consiglio di caricare troppo con i manubri, per quello c'è il bilanciere.

***blackbart*** · 15-11-2010, 18:22:30

Secondo me nun 'gna fa

Chi ha scritto quella progressione ha applicato la famosa formula di Brzycki basandosi su un 1-RM di 35kg ma ha commesso la stoltezza di considerare le serie indipendenti.
Non ha infatti tenuto conto della perdita dovuta all'affaticamento... affaticamento che aumenta considerevolmente a causa del cedimento, del fatto che il comparto spalle non ha un'alta resistenza e che il recupero, pur elevato, non porta al "reset" completo.
Solo Robocop potrebbe finire quel piramidale.

Se non mi credete non vi resta altro da fare che testare con l'esercizio o il piramidale che volete.

Originariamente Scritto da Manx

In ogni caso non consiglio di caricare troppo con i manubri, per quello c'è il bilanciere.

Verissimo. Al limite da evitare l'accoppiata grosso carico + cedimento in quanto una perdita di controllo durante l'eccentrica può mettere a rischio la cuffia.
Magari non si fa il botto ma a lungo andare c'è il rischio di farsi male. Lo so bene.