Allenamento per la forza: e le braccia?

[Ansicora_Gherreri]

la forza non è solo carico va fatto anche volume e frequenza

[Leviatano89]

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d'accordo con te ma anche la forza settoriale ha la sua importanza...

sicuramente è un esercizio stressante per i gomiti fatto con carichi alti non lo metto in dubbio...quando facevo le gare di panca, 4x4, lo facevo con una settantina di kg

sinceramente credo solo fino ad un certo punto perché è molto sopravvalutata

Non sto dicendo che non serva naturalmente..

[john spartan]

TATE PRESS JM PRESS PER I TRICIPITI e curl bilancere o manubri a martello per i bicipiti...bastano 5 serie da 10 ripetizioni a carico fisso o un 6x10 con peso a salire e cedimento all ultima serie..i tricipiti meglio farli l ultimo giorno..

Tate press ok, ma il JM in sostanza è come un close grip portandolo però verso la faccia e alzando leggermente le spalle?

[Djdo]

ti prego no

avere un muscolo dell'alzata forte non rende assolutamente l'alzata tecnica. Un'alzata è un susseguirsi armonico di fasi, ognuna delle quali serve alla successiva, allenare questo significa fare "forza". Il resto sono numeri e non contano nulla.

Senza considerare che il french press in 4x4 fa solo male ai gomiti

Questo concetto mi è familiare

[john spartan]

Tate press ok, ma il JM in sostanza è come un close grip portandolo però verso la faccia e alzando leggermente le spalle?

Ieri, dopo aver visto cmq un video didattico, ho provato i JM....ma mi è un pò "puzzato"...qualche delucidazione?