Aumentare ripetizioni nei piegamenti sulle braccia

[Manx]

sei sicuro di fare bene le trazioni? e che concorso dovresti passare?

[Gianluca84]

aumentando troppo la larghezza delle mani riduci l'arco di movimento,ma hai una catena motoria ridotta,cioe' meno muscoli coinvolti nel movimento,cerca di trovare un compromesso arco di movimento/aiuto muscolare...il tuo obbiettivo e' farne quante piu' possibili(in questo caso 80) non "isolare" un determinato gruppo muscolare,ma anzi chiedere l'aiuto degli altri relegati alla spinta,ti viene valutata anche la corretta esecuzione o se ne sporchi qualcuna chiudono un occhio?

ricordo 80 divise in 4 serie, quindi anche 4 serie da 20.

non credo che venga valutata la corretta esecuzione, ma certo che non scendo a terra non è un piegamento sulle braccia

sei sicuro di fare bene le trazioni? e che concorso dovresti passare?

mi sono appena letto questo topic:
http://www.bodyweb.com/threads/166827-DCSS-Training-Trazioni-da-zero-a-mito!

di trazioni ne faccio circa 6.

è una selezione per effettuare un corso

SMTS (soccorsi con mezzi e tecniche speciali) una componente della croce rossa
in pratica se c'è qualche disperso in montagna che è anceh ferito chiamano i soccorsi speciali, con gl ieleicotteri, si calano con le funi, soccorono, imbracano ecc.

http://www.toscana.cri.it/flex/cm/pages/ServeBLOB.php/L/IT/IDPagina/62

[blackbart]

di trazioni ne faccio circa 6.

Anche qui abbiamo da lavorare, eh...

è una selezione per effettuare un corso

SMTS (soccorsi con mezzi e tecniche speciali) una componente della croce rossa
in pratica se c'è qualche disperso in montagna che è anceh ferito chiamano i soccorsi speciali, con gl ieleicotteri, si calano con le funi, soccorono, imbracano ecc.
http://www.toscana.cri.it/flex/cm/pa...IT/IDPagina/62

Le specifiche della prova te le ha dette qualcuno a voce, le hai lette... ?
Ripeto... le richieste mi paiono esagerate.

Abbiamo discusso qualche volta dei test di selezione presso unità militari d'elite. Le richieste raramente raggiungono simili livelli.
Ad esempio, per fissare un metro di paragone, sulla pagina wiki dedicata al reggimento parà d'assalto Col Moschin leggo limiti ben inferiori... 30 piegamenti, 40 sit-ups, 7-10 trazioni, 15 dip, ecc... tutte da eseguirsi in un minuto ma nulla di difficile per una persona allenata.

[Gianluca84]

Anche qui abbiamo da lavorare, eh...

Le specifiche della prova te le ha dette qualcuno a voce, le hai lette... ?
Ripeto... le richieste mi paiono esagerate.

Abbiamo discusso qualche volta dei test di selezione presso unità militari d'elite. Le richieste raramente raggiungono simili livelli.
Ad esempio, per fissare un metro di paragone, sulla pagina wiki dedicata al reggimento parà d'assalto Col Moschin leggo limiti ben inferiori... 30 piegamenti, 40 sit-ups, 7-10 trazioni, 15 dip, ecc... tutte da eseguirsi in un minuto ma nulla di difficile per una persona allenata.

a settembre hanno fatto una riunione in cui ci hanno anche detto i requisiti per la selezione.

infatti sono un pò troppo alti, e non siamo delel forze speciali che devono andare in guerra.

Comunque questo per me è positivo, almeno ho uno stimolo nell'allenarmi, soprattuto alla corsa, cosa che mi interessa di più perchè è il miglior esercizio cardiovascolare che esiste.