ciao,mi chiamo Chiara,ho 22 anni,sono alta 1,60 e peso 48 kg.Vorrei ke qualkuno mi aiutasse per creare una scheda di allenamento adatta a me.Devo + che altro mantenere il fisico e tonificarlo il + possibile,sarei disposta ad allenarmi 3,4 volte a settimana. Grazie
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First of all: You are welcome, Khiaraaa88 (ma quante cacchio di "a" hai messo?!!Originariamente Scritto da kiaraaa88 Visualizza Messaggio
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Pr regolamento non si possono fare schede da zero...quindi devi "sforzarti" un minimo e leggere qualche thread...posta un'abbozzo di scheda e poi potremo aiutarti.
48 kg x160 cm sono un pò pochini ...almeno un 5kg di muscolo ce li meterei..e non aver paura di diventare "enorme"...non è affatto cosa del 98% di chi va in palestra....
il principio del "tonificare" lascialo perdere: va bene per i PT di cardio/spillasoldi. Il "tono" propriamente detto è in realtà una condizione di muscolo allenato e massa grassa contenuta (e direi che non è un tuo problema),
Quindi gli allenamenti saranno tali e quali a quelli di un ragazzo...semplicemente adattati alle tue esigenze!!
dai un'occhiata qui:
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0 -
Concordo con il buon malfa...inoltre sarebbe anche utile sapere da quanto ti alleni...Commenta
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
ola vic......
temo che la giovine sia una beginner della gym....magari ha fatto qualche altro sport!!"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
ola vic......
temo che la giovine sia una beginner della gym....magari ha fatto qualche altro sport!!
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ciao a tutti,se guardate le mie foto nel profilo vi accorgerete che non devo ingrossare di +,ma solo mantenere il mio fisico
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ok..quello poi è una cosa troppo personale..Originariamente Scritto da kiaraaa88 Visualizza Messaggiociao a tutti,se guardate le mie foto nel profilo vi accorgerete che non devo ingrossare di +,ma solo mantenere il mio fisico
ma devi comunque dare un'accenno al programma...altrimenti non possiamo aiutarti..."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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