problemi muscolari

[bio33]

ciao raga, spero che ho postato nellla sezione giusta...
propio questa mettina sono andato a giocare a calcio con dei miei amici
entrato in campo inizio con stretching, prima per quadricipiti poi per interno coscia poi dietro la coscia...avrò ripetuto lo stretching 3 volte per gruppo, e qui tutto bene
piccola corsetta e poi comincia la partita
agli scatti nessun fastidio ma al primo tiro spunta un dolore al quadricipite, che sembra affievolirsi subito dopo averlo stirato, ma niente il dolore è sempre più forte
allora dopo aver fatto una partita praticamente senza correre, e con poco fastidio, mi accorgo che invece stirandolo il dolore è veramente tanto, non posso nemmeno massagiarlo
cosa è successo, cosa posso fare? grazie a tutti

[Curl_Biceps]

potrebbe essere una contrattura , ma meglio avere il parere di un esperto .

[bio33]

ci avevo pensato anche io, ma come è possibile dopo tutto questo stretching?!

[Curl_Biceps]

purtroppo può succedere

[Utor]

Può capitare, ma niente di preccupante, le contratture generalmente passano in fretta. Lo stretching però fallo a caldo. Quindi prima la corsa e poi quando sei caldo lo stretching. E ancora meglio sarebbe se ci aggiungi pure 4-5 brevi scatti per spezzare il fiato e qualcosina per gli adduttori che sono sempre molto sollecitati. So che generalmente non si ha mai tempo per scaldarsi e anzi alcuni iniziano a giocare addirittura a freddo ma sarebbe buona norma arrivare un quarto d'ora prima al campo per fare tutta questa procedura.

[bio33]

bhè io arrivo con i miei amici per giocare al campo, ho poco tempo per prepararmi...quindi corsetta e poi stretching
ma il recupero deve essere a riposo, vorrebbe dire nemmeno camminare? perchè quando cammino mi fa male

[Utor]

Per riposo si intende sforzarlo il meno possibile, quindi di correre non se ne parla, certo non è che voli e dovrai pur muoverti quindi se ci puoi camminare cammina, se invece il dolore è molto forte, magari non è una semplice contrattura e allora vai dal medico in caso non migliora rapidamente.

[bio33]

no ne ho già avuta una precedentemente e sembra contrattura,
e per quanto riguarda stretching aiuta o faccio solo danni? e massaggi?

[Curl_Biceps]

massaggi se fatti da persone brave e raramente si trovano son capaci di risolverti subito il problema

[bio33]

ma fa malissimo anke solo premendo, non immagino un massaggio

[malfa81]

niente massaggi se non da mani esperte.... niente stretching: il muscolo è lievemente lesionato (la contrattura lo è in pratica!!) e tu vuoi stiracchiarlo? lascia perdere!!
Il metodo RICE è consigliato:
Rest.
Ice
Compression
Elevation.

Aggiunta personale: muscoril!!! aiuta parecchio (puzza ed è unto da paura....praticamente diventerai un wonton fritto!!)

se ti accorgi tra domani e dopodomani di versamenti (ematomi pronunciati e di colore molto scuro) corri dal medico perche potrbbe essere uno strappo.
se hai "bozzi" al quadricipite vai sempre dal medico, perchè è uno strappo!!

[bio33]

quale sarebbe il metodo RICE??? non capisco

---------- Post added at 00:20:37 ---------- Previous post was at 00:14:48 ----------

non credo sia strappo, perchè il dolore non è stato lanciante ma è cresciuto gradualmente tipico delle contrazioni,poi non so...stupido io che ho continuato...ma dopo aver fatto stretching credevo fosse solo un piccolo irrigidimento temponareo

[malfa81]

niente massaggi se non da mani esperte.... niente stretching: il muscolo è lievemente lesionato (la contrattura lo è in pratica!!) e tu vuoi stiracchiarlo? lascia perdere!!
Il metodo RICE è consigliato:
Rest.
Ice
Compression
Elevation.

Aggiunta personale: muscoril!!! aiuta parecchio (puzza ed è unto da paura....praticamente diventerai un wonton fritto!!)

se ti accorgi tra domani e dopodomani di versamenti (ematomi pronunciati e di colore molto scuro) corri dal medico perche potrbbe essere uno strappo.
se hai "bozzi" al quadricipite vai sempre dal medico, perchè è uno strappo!!

quale sarebbe il metodo RICE??? non capisco

---------- Post added at 00:20:37 ---------- Previous post was at 00:14:48 ----------

non credo sia strappo, perchè il dolore non è stato lanciante ma è cresciuto gradualmente tipico delle contrazioni,poi non so...stupido io che ho continuato...ma dopo aver fatto stretching credevo fosse solo un piccolo irrigidimento temponareo

Il metodo RICE è consigliato:
Rest. riposo
Ice ghiaccio
Compression compressione
Elevation. elevazione dell'arto


...

[bio33]

a ok...
compressione? dovrei premere forte sulla gamba dolorante??? la gamba la alzo a malapena, per salire sullo scooter faccio bestemmie la mattinaXDXDXD!!!
comunque nessun gonfiamento o ematoma

[malfa81]

niente massaggi se non da mani esperte.... niente stretching: il muscolo è lievemente lesionato (la contrattura lo è in pratica!!) e tu vuoi stiracchiarlo? lascia perdere!!
Il metodo RICE è consigliato:
Rest.
Ice
Compression
Elevation.

Aggiunta personale: muscoril!!! aiuta parecchio (puzza ed è unto da paura....praticamente diventerai un wonton fritto!!)

se ti accorgi tra domani e dopodomani di versamenti (ematomi pronunciati e di colore molto scuro) corri dal medico perche potrbbe essere uno strappo.
se hai "bozzi" al quadricipite vai sempre dal medico, perchè è uno strappo!!

a ok...
compressione? dovrei premere forte sulla gamba dolorante??? la gamba la alzo a malapena, per salire sullo scooter faccio bestemmie la mattinaXDXDXD!!!
comunque nessun gonfiamento o ematoma

devi fasciarla e tenerla compressa...mannaggiaapatratorca.....