Allenamento un muscolo a settimana..giusto o sbagliato?

[mattia1205]

Salve allora io ho questo problema e siccome molti mi dicono una cosa e molti un altra volevo sentire un vostro parere...molti mi dicono che per far crescere il muscolo bisogna allenare una volta a settimana ogni gruppo muscolare, mentre molti compreso il mio trainer mi dicono che va bene anche 2 volte a settimana ..questa e la mia scheda che dovrei seguire

Allenamento A:lunedi -giovedi
Panca Piana 3x12
Panca Inclinata 3x12-15
Croci su inclinata 3x20
Curl Alternato+alzata martello 4x 8-12
Curl Su panca inclinata 3x 12
30" x 4 serie ai cavi alti (bicipiti)
Leg Press 4x 12
Leg Curl 3x10

Allenamento B:martedi-venerdi
Trazioni alla Sbarra 3x 12
Pulley 3x12
Rematore 3x10
lat machine dietro 3x12
Ercolina (tricipiti) 3x8 con step
Tricipiti su panca 3x20
E infine un esercizio per le gambe che non mi ricordo come si chiama
..per cui vi chiedo se secondo voi e il caso di cambiare scheda o di tenere questa e ascoltare il mio trainr...grazie

[slim82]

Secondo me dipende molto dal soggetto, ma soprattutto dal volume di allenamento...Io sono per la multifrequenza anche perchè sono convinto che i muscoli recuperino prima di quanto si pensi..Basta non esagerare con il cedimento, altrimenti stressi il SNC...Per me, salvo eccezioni, allenare un muscolo ogni 6-7 giorni significa sottoallenarsi...Poi ovviamente dipende...Ti parlo dal mio punto di vista! Comunque la scheda, a mio avviso, è da rifare completamente...

[mattia1205]

mmm grazie del consiglio

[emaz92]

il tuo trainer ha ragione sulla frequenza allenante, si può tranquillamente allenare un muscolo anche 2 volte a settimana....il problema è che la scheda che ti ha fatto è indecente

[mattia1205]

consigli su cosa cambiare della scheda?? o un esempio di scheda da seguire ?

[emaz92]

nare la scheda è da cestinare completamente, ci sono degli esempi in multifrequenza se è quella che ti interessa nella sezione thread in rilievo