Salve allora io ho questo problema e siccome molti mi dicono una cosa e molti un altra volevo sentire un vostro parere...molti mi dicono che per far crescere il muscolo bisogna allenare una volta a settimana ogni gruppo muscolare, mentre molti compreso il mio trainer mi dicono che va bene anche 2 volte a settimana ..questa e la mia scheda che dovrei seguire
Allenamento A:lunedi -giovedi
Panca Piana 3x12
Panca Inclinata 3x12-15
Croci su inclinata 3x20
Curl Alternato+alzata martello 4x 8-12
Curl Su panca inclinata 3x 12
30" x 4 serie ai cavi alti (bicipiti)
Leg Press 4x 12
Leg Curl 3x10
Allenamento B:martedi-venerdi
Trazioni alla Sbarra 3x 12
Pulley 3x12
Rematore 3x10
lat machine dietro 3x12
Ercolina (tricipiti) 3x8 con step
Tricipiti su panca 3x20
E infine un esercizio per le gambe che non mi ricordo come si chiama
..per cui vi chiedo se secondo voi e il caso di cambiare scheda o di tenere questa e ascoltare il mio trainr...grazie
Allenamento A:lunedi -giovedi
Panca Piana 3x12
Panca Inclinata 3x12-15
Croci su inclinata 3x20
Curl Alternato+alzata martello 4x 8-12
Curl Su panca inclinata 3x 12
30" x 4 serie ai cavi alti (bicipiti)
Leg Press 4x 12
Leg Curl 3x10
Allenamento B:martedi-venerdi
Trazioni alla Sbarra 3x 12
Pulley 3x12
Rematore 3x10
lat machine dietro 3x12
Ercolina (tricipiti) 3x8 con step
Tricipiti su panca 3x20
E infine un esercizio per le gambe che non mi ricordo come si chiama
..per cui vi chiedo se secondo voi e il caso di cambiare scheda o di tenere questa e ascoltare il mio trainr...grazie
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