soloa erobica per un pò

[enry62]

ciao,premetto che sto già seguendo una dieta corretta in questo forum,e anche una scheda allenamento sempre consigliata qui,ma proprio non riesco a dimagrire,pensavo allora di gare magari un mesetto senza pesi e fare solo sedute di aerobica,tapis cyclette ecc...cosa ne dite? può servire per sbloccare un pò il metabolismo?

[Manx]

no...semmai aggiungi cardio alla sessione dei pesi. Un wo con i pesi fatto bene fa bruciare spesso di piu' che 20 minuti di corsa blanda. Cmq se stai stallando credo che la prima causa sia l'alimentazione e/o anche il cardio non ben impostato.

[enry62]

cardio a fine allenamento non lo faccio mai,preferisco aggiungere un giorno in piu alla settimana e fare solo una seduta di cardio,mi sà allora che dovrò farlo anche a fine allenamento con i pesi

[Manx]

prova, fai magari 20-25 minuti post pesi, 2/3 volte a settimana, camminata rapida in salita, al 15%. Ma rivedi anche la dieta, è anche normale stallare dopo che il corpo si è abituato.

[enry62]

prova, fai magari 20-25 minuti post pesi, 2/3 volte a settimana, camminata rapida in salita, al 15%. Ma rivedi anche la dieta, è anche normale stallare dopo che il corpo si è abituato.

al 15%? cosi alto?

[Manx]

hai pura di stancarti?

[enry62]

no,è che mi sembrava troppo ripido!!!!

[Manx]

ma no tranqui si fatica un po' ok (ma cosi' deve essere!) ma è ancora una pendenza canonica. Puoi cmq variare l'intensità di lavoro...es. in toto fai 25 minuti: allora 5 minuti al 15%, poi 10 al 10% ma con + ritmo/velocità, quindi di nuovo al 15% abbassando il ritmo 5 minuti, e infine di nuovo al 10% oppure quasi in piano con velocità sostenuta. E' una opzione, mica legge