scheda massa!!!!aiuto

[niku1]

ciao ragazzi ,mi serve il vostro aiuto!!!da 3 settimane mi sono iscritto a palestra.sono alto 189 e peso 70 kg quindi la scheda e oviamente per aumentare la massa .ditemi se va bene questa scheda: 1-leg press 3x12 50 kg 2-lat machine inversa 3x12 40 kg 3-chest press 3x12 40 kg 4-shoulder press 3x12 15kg 5-curl manubri 3x12 8kg 6-crunch libero 3x20 tutto qua.vado 5 volte a settimana....

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ditemi se va bene ragazziiiiiiii!!!

[Djdo]

Non va bene che vai in palestra 5 volte a settimana, inoltre quella scheda è oscena, fattela cambiare appena puoi.

[BigPaschi]

Non va bene che vai in palestra 5 volte a settimana, inoltre quella scheda è oscena, fattela cambiare appena puoi.

beh.. non è vero... ci si può allenare anche 5 volte a settimana... l'importante è suddividere bene con tempi e volumi opportuni...

detto in generale "allenarsi 5 volte a settimana è sbagliato" non è un'affermazione corretta

con dei wo di 35-45 minuti max per esempio si può fare

[Djdo]

beh.. non è vero... ci si può allenare anche 5 volte a settimana... l'importante è suddividere bene con tempi e volumi opportuni...

detto in generale "allenarsi 5 volte a settimana è sbagliato" non è un'affermazione corretta

con dei wo di 35-45 minuti max per esempio si può fare

Non ho detto che in generale è sbagliato, mi riferivo proprio al caso specifico

[LondonCalling]

Ma io mi chiedo come sia possibile che non abbia mai visto una scheda proposta da trainer in palestra postate qua decente...così come quelle che mi affibbiano nella mia gym.Ma lo fanno apposta??

[niku1]

grazie ragazzi ..cmq da lunedi prosimo cambiero la scheda...e mi alenero 4 volte a settimana...spero che trovo una scheda giusta qua a forum..

---------- Post added at 23:15:56 ---------- Previous post was at 22:55:54 ----------

mi aleno per quasi 1:30 minuti.dici che e tropo ?

[BigPaschi]

5 volte a settimana ed 1 ora e mezza si.. è troppo per i miei gusti

diciamo che può andar bene per un breve periodo... ma non a lungo andare...