cosa pensate di questa tabella..??

[gabry88]

Anche se è un pò presto per parlarne.......pensavo di inizarla 2 mesetti prima del estate per definirmi:
TUTTI I GIORNI -OGNI ESERCIZIO CON 10 RIPETIZIONI PER 3 SERIE-TUTTA CONSECUTIVA SENZA PAUSE:

PETTO E SPALLE ESECUZIONE ALTERNATA:
-10 X 3 (panca inclinata o piana)
-10 X 3 (lento dietro o alzate laterali)

GAMBE E TRICIPITI ALTERNATI:
-10 X 3 (leg press o squot)
-10 x 3 (Ercolina)

GLUTEI E BICIPITI ALTERNATI:
10 X 3 (bilancere sulle spalle o manubri)
10 x 3 (bilancere in piedi o panca scoot)

DORSALI-ADDOMINALI ALTERNATI
10 X 3 lat macchine



la tabella va fatta tutta consecutiva (in pratica alleni tutto ogni giorno ovviamente con pesi ridotti)

[Djdo]

Penso che questa sia la peggior scheda che abbia mai visto da quando bazzico qui dentro... Complimenti

[gabry88]

ok scusami...non volevo offendere

[Djdo]

Non hai offeso nessuno, ci mancherebbe. Ti ho dato solo la mia opinione, non è morto nessuno

[gabry88]

ah ok mi stavo preoccupando
Cmq è una tabella per definizione! non per massa e mettere su muscoli da cinghiale..so benissimo che si perde anche tanta massa muscolare facendo cosi..difatti è finalizzata per asciugarsi e definirsi alla "bruce lee"(è solo un esempio eh)
un mese un mese e mezzo cosi per me fà tanto..
poi sono gusti,a me non piace il fisico da mister olimpia,non mi interessa avere muscoli enormi super pompati..preferisco un fisico asciutto e longilineo bello da vedere,difatti l'esempio di tabella è finalizzato a questo.

[Djdo]

Oh oh... Io fossi stato in te non avrei scritto quello che hai scritto...

Comunque quella scheda non serve a niente, te lo garantisco; la definizione poi si fa a tavola (come d'altronde la massa).

[gabry88]

uuuuuh..è cosa ho scritto?
si a tavola + l'allenamento..non è che se passi la vita a mangiare verdura ti si definiscono i muscoli che non hai..la tabella fà tanto.
cmq allenare tutti i giorni tutti i muscoli so che sembra un assurdità xò la persona che usa sta tabella ha un bellissimo fisico(per quello che io definisco bel fisico).
credici o meno.

[blackbart]

[Djdo]

Quanta confusione... Comunque fa come vuoi, sembra che sai già quello che vuoi fare nonostante tu abbia aperto questo thread

[Manx]

scheda pessima, davvero pessima...ma proprio pessima.Come ti è stato già detto la definizione si fa a tavola, non facendo 10-15 rip...anzi, il volume va tenuto + basso e vanno usate anche/soprattutto serie pesanti. La tua tabella non è finalizzata a niente, se non ad una perdita di tempo Leggi le discussioni in rilievo per cortesia, ci sono info importanti, cosi' nella sezione "3d in nota, consigliati", qui sopra (c'è anche una discussione sulla definizione).

p.s. 10x3 significa: 10 serie da 3 rip si scrive SqUat e panca ScOTt

[gabry88]

MA DAI FA' COSI SCHIFO?
OK..sta tabella l'ho trovata leggendo "Men's Health"
ne parlavano stra bene allora ero gasato..
allora mi consigliate una tabella funzionale scritta e pensata da voi esperti??seriamente ve ne sarei grato)

[blackbart]

MA DAI FA' COSI SCHIFO?
OK..sta tabella l'ho trovata leggendo "Men's Health"
ne parlavano stra bene allora ero gasato..
allora mi consigliate una tabella funzionale scritta e pensata da voi esperti??seriamente ve ne sarei grato)

Invece di perdere tempo con giornaletti metrosexual, leggiti i thread in nota.

[the_drifter]

MA DAI FA' COSI SCHIFO?
OK..sta tabella l'ho trovata leggendo "Men's Health"
ne parlavano stra bene allora ero gasato..
allora mi consigliate una tabella funzionale scritta e pensata da voi esperti??seriamente ve ne sarei grato)

ok, capisco, equivoco chiarito.

leggi i 3d in nota. schede da zero nn se ne danno....e qua c'è da partire sottozero.