Ciao a tutti.Vorrei sapere con quali esercizi si può sostituire il lento avanti.Grazie in anticipo.
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IL MIO DIARIO
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Il lento avanti è fondamentale... perché lo vuoi sostituire?
il lento avanti va lasciato sempre... puoi comunque alternare i modi di farlo... lento avanti bilanciere seduto... military... lento avanti manubri... lento avanti alla multi e via dicendo
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se parli di lento avanti in quanto movimento di spinta verticale è insostituibile nella maniera più assoluta.
se parli proprio dell'esercizio (spinta con bilanciere da seduto) le varianti sono moltissime.Commenta
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ops volevo dire a posto delle alzate frontali.scusate.Originariamente Scritto da mirko88 Visualizza MessaggioIL MIO DIARIO
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ah, come mangiare e stare a guardare insomma...
le frontali sono IMO uno degli esercizi più superflui del parco. il delt frontale è già stra-stimolato da panche e lenti vari...a meno che tu non abbia una vistosa carenza, le vedo abbastanza inutili.
sostituisci con un'arnold press, ad es...ti fai un ex molto più efficiente e completo.Commenta
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rear deltoid e arnold press vanno bene?IL MIO DIARIO
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vabbè....posta il tuo wo spalle, così al buio si dice poco...Commenta
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io faccio lento avanti alzate frontali e rear deltoid ma non mi convincono molto.come la posso migliorare?IL MIO DIARIO
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molto esplicativo, si...
dai *****...serie e ripetizioni? alleni le spalle da sole? insieme ad altri gruppi?Commenta
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alzate frontali 3x8Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
alzate frontali e rear deltoid 3x15
faccio petto tricipiti e spalle
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volevo dire lento avanti 3x8Originariamente Scritto da mirko88 Visualizza Messaggio
lzate frontali e rear deltoid 3x15
e faccio petto tricipiti e spalleIL MIO DIARIO
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dopo il petto non è che hai tanta libertà di scelta...lento avanti o meglio ancora military press 3\4x6\8, e alzate laterali 3\4x12...se non sei ancora cotto ci puoi mettere un paio di serie di arnold press.
il rear deltoid (suppongo sia una macchina) spostala insieme al dorso (puoi fare alzate a 90 al posto della macchina, volendo)Commenta
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