Spazio Vuoto Lombari - Panca

[Guti14]

Ragazziii ho bisogno di voi

Mi è stato già più volte fatto notare che mentre faccio esercizi in cui vi è contatto tra schiena e panca, resta uno spazio vuoto tra i lombari e la panca stessa
Io sono cifotico, ho provato in tutti i modi a mettere la schiena aderente alla panca, ma niente..non mi riesce proprio
E' cosi fondamentale?

[Ansicora_Gherreri]

non ti rendi conto di quello che stai x scatenare...cmq se non riesci a far aderire la panca alla schiena non succede niente tranquillo...il carico non si scarica sulla schiena ma sulle tue braccia...

[luca_skizzato91!]

comunque sia ...almeno secondo me è meglio che la schiena poggi completamente sulla panca......cerca di sforzarti anche io non ce la facevo..

[Guti14]

non ti rendi conto di quello che stai x scatenare...cmq se non riesci a far aderire la panca alla schiena non succede niente tranquillo...il carico non si scarica sulla schiena ma sulle tue braccia...

Cosa sto per scatenare?

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comunque sia ...almeno secondo me è meglio che la schiena poggi completamente sulla panca......cerca di sforzarti anche io non ce la facevo..

Non ci riesco proprio

[salsa]

Ragazziii ho bisogno di voi

Mi è stato già più volte fatto notare che mentre faccio esercizi in cui vi è contatto tra schiena e panca, resta uno spazio vuoto tra i lombari e la panca stessa
Io sono cifotico, ho provato in tutti i modi a mettere la schiena aderente alla panca, ma niente..non mi riesce proprio
E' cosi fondamentale?

esattamente come?

ps
cmq quoto Ansicora non è fondamentale purchè controlli il movimento e non sia una conseguenza di un peso eccessivo per le tue capacità.....

[Guti14]

esattamente come?

ps
cmq quoto Ansicora non è fondamentale purchè controlli il movimento e non sia una conseguenza di un peso eccessivo per le tue capacità.....

Vabbe il modo è uno, sforzarmi per spingerla verso la panca..ma non appena che ne so alzo un peso, ritorna nella sua posizione proprio di automatico.

La mia è anche una paura di peggiorare una postura già schifosa. :S

[Claudio M]

lo spazio vuoto sotto i lombari è normale, non deve essere troppo accentuato, che pesi usi per allenati?

[Guti14]

lo spazio vuoto sotto i lombari è normale, non deve essere troppo accentuato, che pesi usi per allenati?

E' abbastanza accentuato..
Che esercizio ti interessa sapere?

[Ansicora_Gherreri]

no stai per scatenare la solita discussione sull arco della panca etce tec che non ha senso...

cmq si sa la colonna vertebrale non è dritta ha curvature...metterla appoggiata completamente significa forzare...e in un esercizio non ci deve essere forzatura...

neanche l arco da pl è una forzatura se per quello..ma va bè è un altro discorso...se hai problmi consiglia qualcuno esperto in questi problemi e prendi con le pinze ciò che ti scriviamo

[salsa]

cmq sarebbe meglio vedere un video.....

[Guti14]

no stai per scatenare la solita discussione sull arco della panca etce tec che non ha senso...

cmq si sa la colonna vertebrale non è dritta ha curvature...metterla appoggiata completamente significa forzare...e in un esercizio non ci deve essere forzatura...

neanche l arco da pl è una forzatura se per quello..ma va bè è un altro discorso...se hai problmi consiglia qualcuno esperto in questi problemi e prendi con le pinze ciò che ti scriviamo

Capito..vabbe non volevo scatenare la solita discussione anche perchè questa curvatura non è molto accentuata nella panca piano, ma lo è nel lento e nel pullover.
La seconda parte di quello che hai scritto mi consola

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cmq sarebbe meglio vedere un video.....

Non ne ho per ora

[BigPaschi]

non ti rendi conto di quello che stai x scatenare...cmq se non riesci a far aderire la panca alla schiena non succede niente tranquillo...il carico non si scarica sulla schiena ma sulle tue braccia...

hahaha

[Claudio M]

altri 2 esercizi in cui i lombari non sono a contatto sono lento e pullover, la spina dorsale non è diritta e come tale non può coincidere con una panca, cerca di curare l'esecuzione degli e di fare bene il crunch e esercizi per gli addominali bassi

prima intendevo che pesi utilizzi nella panca...ogni scusa è buona x iniziare una discussione sull'arco

[Manx]

per favore non tiriamo fuori lo stesso eterno discorso...

il ponte alla panca è una tecnica di allenamento che consente di sollevare di piu', non è sbagliato farlo e non è dannoso farlo...chi ti ha detto che è dannoso non ha capito niente. Non è nemmeno, pero', obbligatorio farlo, la panca la puoi fare anche senza ponte.

[Claudio M]

per favore non tiriamo fuori lo stesso eterno discorso...

il ponte alla panca è una tecnica di allenamento che consente di sollevare di piu', non è sbagliato farlo e non è dannoso farlo...chi ti ha detto che è dannoso non ha capito niente. Non è nemmeno, pero', obbligatorio farlo, la panca la puoi fare anche senza ponte.

ti 6 perso qualche passaggio del 3d o non vedevi l'ora di parlare del ponte della panca
cmq mi trovi d'accordo