Dolore micidiale nell'eseguire le tirate al mento

[blackbart]

Il riposo è una cosa che non conosco purtroppo... Penso farò come te, se il dolore aumenta mi fermo
Una informazione, secondo voi le scrollate sono meglio con i manubri o bilanciere, quante rip fare 10-15?(troppe?),

Io preferisco bilanciere alternando frontale/posteriore tra le 20 e le 30 rip, typ 3 serie, trattenuta di 1-2 sec, un minuto max di recupero.

[Manx]

si va bè che sei testardo non è una novità manu... una essere umano può benissimamente fare le tirate al mento con maggiore enfasi sul trapezio curando la negativa e portando il trapezio in avanti... che poi sia un esercizio per i delts lo so... ma ripeto l'utente in questione non andava ripreso poi fai come credi

---------- Post added at 22:52:52 ---------- Previous post was at 22:49:50 ----------



infatti nel curl i tendini dell'avambraccio si sentono maggiormente... io avevo questo problema.. ho strinto i denti... e sono andato incontro al dolore... e poi più di 1 anno il dolore è passato e adesso posso fare ciò che voglio... non ho più alcun problema.. ovviamente non i consiglio di agire nella mia maniera perché siamo tutti diversi infatti un mio amico con tali problemi è stato a riposo forzato per oltre 2 settimane..

ti consiglio di evitare gli esercizi dove lo senti di più.. chessò... magari il curl fallo con i manubri

Non faccio come credo io, ma "faccio" come dice la bio-meccanica, tu puoi credere il contrario, ma stai sbagliando. Ti invito di nuovo a leggere quel 3d che ti ho detto...poi se tu mi fai il lento avanti perché vuoi lavorare il petto in toto...allora è un problema tuo perché parti da prrogative sbagliate...del tipo "per il polpacci faccio lo squat" oppure "faccio le scrollate cosi' alleno i delts frontali", o "faccio ilrematore per allenare i bicipiti"...quanto dici tu è esattamente allo stesso livello.

Il testardo in questo caso sei tu, perché ti stai incaponendo su un errore da terza elementare. Fai pure le "tirate al mento per il trapezio"...che ti devo dire? Si' una cosa te la dico: lo "sotto-alleni" usando quell'esercizio per una finalità che non è la sua...tutto qui.

E ' non è la mia opinione....e se mi "intestardisco" è perché su di un forum le cose vanno cmq dette corrette non si sta parlando di teorie di allenamento,alimentazione aliena o di preparazioni chissà che...ma di un esercizio che viene interpretato da moltissimi...male e non si sa perché. Abbiamo assodato che il trapezio lavora...ma lo fa in sinergia...non direttamente. E' su questo punto che bisogna essere chiari...altrimenti spuntano 3d mezzi veri e mezzi falsi, con notizie mezze vere e mezze false...come, mi viene in mente questo, il "lento dietro con i manubri","massa la fai solamente dalle 6 alle 12 rip" e si "dimagrisce con lo stippring" (poi magari post wo ti mangi il panino con la nutella ) o "ma le superserie vanno bene anche in massa"...?

Vi rendete conto quante stronzate si dicono su questo sport? E di chi è la colpa...?

p.s. Come mai qui in germania le tirate al mento sono un ex per le spalle lat e ant....e nessuno dice "per il trapezio fai le tirate il mento " ...? 60.000.000 milioni di tedeschi forse non conoscono gli esercizi?

[Hulkhogan]

Quoto tutto quello che hai detto l'importante è come si lavora...(fino alla morte)
Comunque veramente ho le gambone, è da 6 mesi che faccio questo allenamento per le gambe e si vedono benone i muscoli in rilievo...
Magari fosse cosi anche per la parte alta, ufff

Non ti è mai venuto in mente che la parte alta non si sviluppa perchè fai troppo??? Il muscolo si sviluppa quando riposa non quando lo alleni.

[blackbart]

del tipo "per il polpacci faccio lo squat" oppure "faccio le scrollate cosi' alleno i delts frontali", o "faccio ilrematore per allenare i bicipiti"...quanto dici tu è esattamente allo stesso livello.

Perlomeno nel rematore i bicipiti, oltre a lavorare con ROM abbastanza ampio, sono l'anello debole della catena mentre nelle tirate il trapezio manco lo sente il peso.
Che poi, in un'ottica a lungo termine, anche le tirate al mento possano migliorare la qualità muscolare è possibile.
Il trapezio sopporta grossi carichi ma anche volumi elevati. Le scrollate da sole non bastano, alla base servono rematori e stacchi.

[Hulkhogan]

O' bellisceddu, io in soli 9 mesi ho messo su ben 4 kg di massa sbavante,ed aumenta sempre +

ps- e pure maschietto SENZA conoscere il segreto di MAZTER, onore a me

huahuahuhauhauhau che fine hai fatto maledetto??? Tozzi ti aveva rapito??

[BigPaschi]

Non faccio come credo io, ma "faccio" come dice la bio-meccanica, tu puoi credere il contrario, ma stai sbagliando. Ti invito di nuovo a leggere quel 3d che ti ho detto...poi se tu mi fai il lento avanti perché vuoi lavorare il petto in toto...allora è un problema tuo perché parti da prrogative sbagliate...del tipo "per il polpacci faccio lo squat" oppure "faccio le scrollate cosi' alleno i delts frontali", o "faccio ilrematore per allenare i bicipiti"...quanto dici tu è esattamente allo stesso livello.

Il testardo in questo caso sei tu, perché ti stai incaponendo su un errore da terza elementare. Fai pure le "tirate al mento per il trapezio"...che ti devo dire? Si' una cosa te la dico: lo "sotto-alleni" usando quell'esercizio per una finalità che non è la sua...tutto qui.

E ' non è la mia opinione....e se mi "intestardisco" è perché su di un forum le cose vanno cmq dette corrette non si sta parlando di teorie di allenamento,alimentazione aliena o di preparazioni chissà che...ma di un esercizio che viene interpretato da moltissimi...male e non si sa perché. Abbiamo assodato che il trapezio lavora...ma lo fa in sinergia...non direttamente. E' su questo punto che bisogna essere chiari...altrimenti spuntano 3d mezzi veri e mezzi falsi, con notizie mezze vere e mezze false...come, mi viene in mente questo, il "lento dietro con i manubri","massa la fai solamente dalle 6 alle 12 rip" e si "dimagrisce con lo stippring" (poi magari post wo ti mangi il panino con la nutella ) o "ma le superserie vanno bene anche in massa"...?

Vi rendete conto quante stronzate si dicono su questo sport? E di chi è la colpa...?

p.s. Come mai qui in germania le tirate al mento sono un ex per le spalle lat e ant....e nessuno dice "per il trapezio fai le tirate il mento " ...? 60.000.000 milioni di tedeschi forse non conoscono gli esercizi?

punto primo dovresti sapere quanti abitanti ha la germania... punto secondo ripeto e straripeto che LO SO che sono per i delts... ma possiamo attuare una esecuzione che solleciti maggiormente il trapezio rispetto a come il trapezio viene sollecitato se non effettuiamo questa esecuzione ovvero negativa con trapezio portato in avanti classica posa di quando si vuole far vedere il trapezio (il dorso si chiude)

chiudo qui altrimenti sembra che abbia bisogno di un cucchiaino

[Manx]

Punto prio: giusto la germania ha poco piu' di 82 milioni di abitanti, errore mio, ma quelli che si allenano magari sono + vicini ai 60 milioni

Punto secondo...ti ripeterei quanto detto prima e non mi va sinceraente.

non ho capito la battuta sul cucchiaino...

[Leviatano89]

"ritmo scapolo-omerale" --> ad ogni movimento dell'omero corrisponde un movimento della scapola, ovvero ad ogni movimento dei deltoidi, corrisponde un movimento di uno o più fasci del trapezio.

A grandissime linee ed ipersemplificando, magari sbagliando pure alcuni fasci, è per rendere l'idea base base:

Alzate laterali--> per tutto il movimento lavorano deltoidi e trapezio inferiore/superiore

Alzate frontali--> per tutto il movimento lavorano deltoidi e trapezio inferiore

Tirate al mento--> per tutto il movimento lavorano deltoidi e trapezio inferiore/superiore

Panca --> per tutto il movimento lavorano petto, tricipiti, deltoidi e trapezio inferiore, centrale

Rematori --> per tutto il movimento lavorano petto, tricipiti, gran dorsale deltoidi e trapezio inferiore, centrale

Trazioni --> per tutto il movimento lavorano petto, tricipiti, grand dorsale, deltoidi e trapezio inferiore


Il trapezio lavora nelle tirate al mento almeno quanto i bicipiti... muovete le spalle e lavorerete il trapezio, ma questo muscolo ha esercizi specifici. L'unico modo per non far entrare in gioco il trapezio è non muovere le braccia, le tirate al mento sono per il trapezio quanto le alzate laterali, la panca e le trazioni.

---------- Post added at 15:00:25 ---------- Previous post was at 14:53:34 ----------

spendo qualche parola in più sul ritmo scapolo-omerale, parlo da blasfemo perché lo sto ancora studiando.

La scapola funziona come punto di appoggio dell'omero, come una sorta di "base", ogni movimento dell'omero la scapola si muove per riuscire ad essere la base migliore possibile e questo movimento della scapola è dato da molti muscoli, tra cui appunto il trapezio.

Ogni movimento dell'omero, dunque ad ogni movimento dato dai deltoidi, si ha un lavoro sinergico del trapezio che muove la scapola. Non c'è movimento che non sia per il trapezio. Le tirate al mento danno questa maggiore sensazione solo perché durante l'esecuzione viene naturale tirar su le spalle e comprimerlo maggiormente, ma da lì ad un esercizio diretto ci passano dei gran kg.

Ogni esercizio in cui si muovono le braccia è per il trapezio...

[PrinceRiky]

le scrollate vanno fatte con una carico altissimo dunque la risposta viene da se...

meno male che dovevi essere tu quello elastico..

[Deadlift]

lo so, lo so, il trapezio lavora in ogni movimento dell'omero se è per questo, ma se n'è parlato milioni di volte.

Ad esempio, con quanto fai le tirate al mento e con quanto fai scrollate? Personalmente ho più di 60-70kg di differenza... concorderai che il trapezio non lavorerà mai come in un esercizio di isolamento con 60kg in più.

---------- Post added at 20:54:39 ---------- Previous post was at 20:49:50 ----------



tra una palla e l'altra m'ero perso la domanda. Vai di scrollate (manubri o bilanciere) e via il dolore

come scusa il trapezio lavora in ogni movimento dell'omero?

---------- Post added at 22:03:24 ---------- Previous post was at 21:58:50 ----------

"ritmo scapolo-omerale" --> ad ogni movimento dell'omero corrisponde un movimento della scapola, ovvero ad ogni movimento dei deltoidi, corrisponde un movimento di uno o più fasci del trapezio.

A grandissime linee ed ipersemplificando, magari sbagliando pure alcuni fasci, è per rendere l'idea base base:

Alzate laterali--> per tutto il movimento lavorano deltoidi e trapezio inferiore/superiore

Alzate frontali--> per tutto il movimento lavorano deltoidi e trapezio inferiore

Tirate al mento--> per tutto il movimento lavorano deltoidi e trapezio inferiore/superiore

Panca --> per tutto il movimento lavorano petto, tricipiti, deltoidi e trapezio inferiore, centrale

Rematori --> per tutto il movimento lavorano petto, tricipiti, gran dorsale deltoidi e trapezio inferiore, centrale

Trazioni --> per tutto il movimento lavorano petto, tricipiti, grand dorsale, deltoidi e trapezio inferiore


Il trapezio lavora nelle tirate al mento almeno quanto i bicipiti... muovete le spalle e lavorerete il trapezio, ma questo muscolo ha esercizi specifici. L'unico modo per non far entrare in gioco il trapezio è non muovere le braccia, le tirate al mento sono per il trapezio quanto le alzate laterali, la panca e le trazioni.

---------- Post added at 15:00:25 ---------- Previous post was at 14:53:34 ----------

spendo qualche parola in più sul ritmo scapolo-omerale, parlo da blasfemo perché lo sto ancora studiando.

La scapola funziona come punto di appoggio dell'omero, come una sorta di "base", ogni movimento dell'omero la scapola si muove per riuscire ad essere la base migliore possibile e questo movimento della scapola è dato da molti muscoli, tra cui appunto il trapezio.

Ogni movimento dell'omero, dunque ad ogni movimento dato dai deltoidi, si ha un lavoro sinergico del trapezio che muove la scapola. Non c'è movimento che non sia per il trapezio. Le tirate al mento danno questa maggiore sensazione solo perché durante l'esecuzione viene naturale tirar su le spalle e comprimerlo maggiormente, ma da lì ad un esercizio diretto ci passano dei gran kg.

Ogni esercizio in cui si muovono le braccia è per il trapezio...

aspe aspe un attimo..il ritmo scapolo omerale è la sinergia che si ha con la complementarietà dell'articolazione scapolo-omerale. ma non è vero che in ogni minimo movimento dell'omero ci sia un movimento automatico della spalla, infatti nei primi 30° di adduzione del braccia o elevazione la scapola può rimanere "aperta", scusa il termine..solo con i gradi più elevati la scapola inizia la sua rotazione assieme all'omero.

nelle alzate laterali i fasci inferiori del trapezio non vengono quasi utilizzati, mentre sono sollecitati nel caso l'omero si trovi elevato, sopratutto oltre i 90°

[BigPaschi]

meno male che dovevi essere tu quello elastico..

ho spiegato come le faccio io.. poi mi pare che io dica sempre di provare personalmente più metodi per poi scegliere con intelligenza quello che fa per se

[BIGSHOW77]

huahuahuhauhauhau che fine hai fatto maledetto??? Tozzi ti aveva rapito??

no,vabbè,troppi,troppi impegni....responsabile dei locali in un centro agroalimentare la mattina, certificazioni haccp la sera, oh noi che tiriamo quattro paghe per un lesso, quando lo troviamo il tempo x allenarci ? e poi se ben ricordi mi hanno operato alla spalla sx, dovrei teoricamente allenarmi ma.....paurina.
felice di averti risentito. sto a chiaccherare con Curro' di mezze ripetizioni su FB