If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
si ma uno che dice che lavora il trapezio eseguendo le tirate non ha torto!!!!!!!!!!!!!!!!
si capisce quando scrivo? mi pare italiano... se no scrivo in tedesco o inglese come preferite...
uscite dalla fissazione dei limiti! siete troppo statici! tirate al mento = delts... perché bisogna vedere come uno le esegue queste tirate al mento...
calma.... e non venire a parlare di "limiti e di "essere statici" a me...perché sai benissimo che sono il perfetto...contrario. E se ti tira il culo, problema tuo, non mio eh... io ho solo detto che le tirate al mento NON sono per il trapezio, e questo è fisiologico e bio-meccanica...l'esercio PER il trapezio sono le scrollate cosi' come altre forme di esercizi stile remata. Non ci sono santi che tengano. Se un utente dice "faccio le tirate al mento per il trapezio" io lo correggo, perché è corretto dire "faccio le tirate al mento" e stop...sarebbe come dire "faccio la panca per le spalle"...no...benché la panca lavori tutto il torace, non è un esercizio per le spalle (poi va beh, se fai la panca alla gola .... ).
Sul trapezio c'è una discussione in rilievo di lieviatano, che a questo punto dovresti leggere.
p.s. scrivi pure in tedesco o in inglese, anche francese va bene...basta che non ti incazzi.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
è semplicemente un problema di tendini... e non ti consiglio di scherzarci su... perché son dolori e ti potrebbero limitare anche negli altri esercizi... hai provato ad eseguire le tirate al mento ai cavi?
Esatto tendini anche secondo me, il dolore lo sento solo nei curl con il bilanciere ( li faccio solo 1 volta alla settimana) quindi limita di fatto solo questo esercizio, gli altri fortunatamente non sento dolori...
Che posso fare riposo?
p.s il dolore al tendine è vicino al polso(la parte esterna guardando il palmo della mano a sinistra)
prima cosa evita gli esercizi che ti fanno male, oppure usa delle impugnature + confortevoli. Per esempio le tirate al mento o al petto sono + confortevoli con il bilanciere ez. Io cmq sistemerei anche la tabella, che come dice hulk è esagerata...quante serie fai per le gambe e il dorso...che sono 3/4 volte tanto le spalle...? 30 e 40 serie? Se si'...allora sto zitto e fai bene a farne 20 per le spalle, altrimenti...è illogico
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Hai ragione Manx ma a me piace fare le spalle
Allora
gambe
squat 4x8 rec. 120"
leg extension 4x8 90"
affondi 3x8 rec. 120"
calf con bilanciere 3x20-20-30 rec. 60"
In realtà l'ho fatto cosi io ma ne faccio la metà poichè fortunatamente le gambe che ho sono veramente grosse e rischierei di diventare troppo sproporzionato.
Dorso-Tricipiti
trazioni presa larga 4x6 con sovraccarico 120''
trazioni presa stretta inversa 4x6 con sovraccarico 90"
rematore(barbell row) 4x6 rec. 120"
panca piana presa stretta 4x6 120"
Estensioni dietro la nuca 3x6 90''
Lo so che queste schede fanno schifetto ma purtroppo non ho la possibilità di andare in palestra e non possiedo molti attrezzi
si' anche a me piace fare le spalle, il petto, dorso ecc... e tutto il resto, non c'è un muscolo che non mi piace, ma questo non vuol dire che faccia 40 serie a gruppo...e ricordati che le spalle quando lavori il petto le solleciti, cosi' come facendo il lento avanti, x esempio, solleciti anche il petto (la porzione clavicolare piu' che altro)...e pure il trapezio .
Le tabelle non sono brutte, vanno semmai sistemate e adeguate di piu' al muscolo. Per esempio non vedo nelle gambe lavoro specifico per i femorali...uno stacco GT, almeno 4 serie lo metterei e se puoi anche il leg curl.
p.s. tutti hanno le gambone su questo forum ma sarà vero? Cmq i gruppi forti, secondo me, non vanno bistrattati....ma al contrario, vanno valorizzati...e cmq non pensare che se fai 12 serie per le gambe queste crescano meno che con 20 serie e ancora meno con 25 o 30 serie...dipende un po' da come si lavora.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si' anche a me piace fare le spalle, il petto, dorso ecc... e tutto il resto, non c'è un muscolo che non mi piace, ma questo non vuol dire che faccia 40 serie a gruppo...e ricordati che le spalle quando lavori il petto le solleciti, cosi' come facendo il lento avanti, x esempio, solleciti anche il petto (la porzione clavicolare piu' che altro)...e pure il trapezio .
Le tabelle non sono brutte, vanno semmai sistemate e adeguate di piu' al muscolo. Per esempio non vedo nelle gambe lavoro specifico per i femorali...uno stacco GT, almeno 4 serie lo metterei e se puoi anche il leg curl.
p.s. tutti hanno le gambone su questo forum ma sarà vero? Cmq i gruppi forti, secondo me, non vanno bistrattati....ma al contrario, vanno valorizzati...e cmq non pensare che se fai 12 serie per le gambe queste crescano meno che con 20 serie e ancora meno con 25 o 30 serie...dipende un po' da come si lavora.
Quoto tutto quello che hai detto l'importante è come si lavora...(fino alla morte)
Comunque veramente ho le gambone, è da 6 mesi che faccio questo allenamento per le gambe e si vedono benone i muscoli in rilievo...
Magari fosse cosi anche per la parte alta, ufff
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cmq la mia uomosessualita' latente mi spinge ad avvertire di NON SOTTOVALUTARE I DOLORI ALLE SPALLE, ne so ben qualcosa io, che mi sono dovuto dare al porno estremo con la mia bella, visita ortopedica subito
calma.... e non venire a parlare di "limiti e di "essere statici" a me...perché sai benissimo che sono il perfetto...contrario. E se ti tira il culo, problema tuo, non mio eh... io ho solo detto che le tirate al mento NON sono per il trapezio, e questo è fisiologico e bio-meccanica...l'esercio PER il trapezio sono le scrollate cosi' come altre forme di esercizi stile remata. Non ci sono santi che tengano. Se un utente dice "faccio le tirate al mento per il trapezio" io lo correggo, perché è corretto dire "faccio le tirate al mento" e stop...sarebbe come dire "faccio la panca per le spalle"...no...benché la panca lavori tutto il torace, non è un esercizio per le spalle (poi va beh, se fai la panca alla gola .... ).
Sul trapezio c'è una discussione in rilievo di lieviatano, che a questo punto dovresti leggere.
p.s. scrivi pure in tedesco o in inglese, anche francese va bene...basta che non ti incazzi.
si va bè che sei testardo non è una novità manu... una essere umano può benissimamente fare le tirate al mento con maggiore enfasi sul trapezio curando la negativa e portando il trapezio in avanti... che poi sia un esercizio per i delts lo so... ma ripeto l'utente in questione non andava ripreso poi fai come credi
---------- Post added at 22:52:52 ---------- Previous post was at 22:49:50 ----------
Esatto tendini anche secondo me, il dolore lo sento solo nei curl con il bilanciere ( li faccio solo 1 volta alla settimana) quindi limita di fatto solo questo esercizio, gli altri fortunatamente non sento dolori...
Che posso fare riposo?
p.s il dolore al tendine è vicino al polso(la parte esterna guardando il palmo della mano a sinistra)
infatti nel curl i tendini dell'avambraccio si sentono maggiormente... io avevo questo problema.. ho strinto i denti... e sono andato incontro al dolore... e poi più di 1 anno il dolore è passato e adesso posso fare ciò che voglio... non ho più alcun problema.. ovviamente non i consiglio di agire nella mia maniera perché siamo tutti diversi infatti un mio amico con tali problemi è stato a riposo forzato per oltre 2 settimane..
ti consiglio di evitare gli esercizi dove lo senti di più.. chessò... magari il curl fallo con i manubri
Il riposo è una cosa che non conosco purtroppo... Penso farò come te, se il dolore aumenta mi fermo
Una informazione, secondo voi le scrollate sono meglio con i manubri o bilanciere, quante rip fare 8-10?(troppe?), cerco Massa...Scusate ma non le ho mai fatte
Quindi quello che vi chiedo è: esiste un esercizio altrettanto efficace per il trapezio che non mi provochi un dolore cosi tremendo?
Se si ditemelo.
Come ha scritto Leviatano, scrollate con bilanciere presa posteriore, frontale, manubri, ecc..., stacchi e tutti i tipi di rematori pesanti.
Tutte cose che puoi fare a casa.
Le tirate al mento puoi anche evitarle se ti danno fastidio oppure usare un bilanciere EZ oppure allargare la presa facendo un misto di tirate al mento/tirate al petto.
le scrollate vanno fatte con una carico altissimo dunque la risposta viene da se... io mi trovo meglio con i manubri... prova e giudica.. ti consiglio comunque di alternare in continuazione
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
).
Commenta