Valutazione scheda ed eventuali consigli

[mattia1205]

Salve volevo chiedervi un favore..siccome mi e stata appena fatta la scheda nuova ho deciso di postarla per avere un vostro parere..
Allenamento A:
Panca Piana 3x12
Panca Inclinata 3x12-15
Croci su inclinata 3x20
Curl Alternato+alzata martello 4x 8-12
Curl Su panca inclinata 3x 12
30" x 4 serie ai cavi alti (bicipiti)
Leg Press 4x 12
Leg Curl 3x10

Allenamento B:
Trazioni alla Sbarra 3x 12
Pulley 3x12
Rematore 3x10
lat machine dietro 3x12
Ercolina (tricipiti) 3x8 con step
Tricipiti su panca 3x20
E infine un esercizio per le gambe che non mi ricordo come si chiama


Grazie per le risposte

[gianmaria8]

sei neofita? dovresti dirci di più,perchè se ti alleni già da minimo un anno,questa scheda non va bene....in primis le gambe sono sottoallenate,poi non mi piace la panca piana in 3x12.....e ci sarebbero molte altre cose da correggere...ti consiglio di leggerti i vari 3d su come creare una scheda d'allenamento,e comunque di dirci la tua anzianità di allenamento i tuoi dati,carichi,un pò tutto insomma