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faccio 3 all con i pesi la settimana x 40 min e 2 all cardioa intervalli x 35 minuti.come distribuzione x il mio obiettivo + massa magra - massa grassa,puo' andare bene?
Se pesi 250kg e sei alto 1.10 no, se sei alto 1.80 e ne pesi 70 nemmeno!
Qualche dato per valutare? Età? Altezza? Peso? anni di allenamento?
Giusto:44 anni-183 cm-87 kg-23 anni allenamento circa
grazie cmq
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dimenticavo una cosa prendo degli integratori:bca arginina carnitina glutammina zma .continuo a prenderli o sono inutili x il mio obiettivo e la mia eta'?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
QUESTA E' UNA MIA FOTO DI QUESTA ESTATE..PER FAVORE NON INIZIATE A CHIEDERMI N DI TEL..APP.FB.ECC
a parte lo scherzo..ditemi se vado bene con i miei obiettivi,se sono realistici e se sto seguendo il giusto modo x raggiungerli
all: pett-spal-tric 5 serie x gruppo rip tra 8 e 10 riposo 1 minuto tra le serie
giorno seguente cardio 35 min interval
giorno dopo gambe dorsali e bicipiti 5 serie x gruppo rip tra 8 e 10 riposo 1 minuto tra le serie
giorno seguente cardio 35 min interval
giorno dopo all primo giorno
e poi riprendo la settimana dopo dai gruppi che la settimana prima ho allenato solo una volta....
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