Scheda massa (piramidali) cosa fare successivamente

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  • luca_skizzato91!
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    #31
    Si manx hai ragione, peccato che quest'anno con il rientro pomeridiano che ho al martedi per la scuola, posso fare solo lunedi mercoledi e venerdi, in teoria potrei anche al giovedi, ma tre giorni di fila mmm non saprei......comunque per ora va benone cosi, grazie per avermi confermato la scheda, la lascio cosi, al lunedi alterno solo declinata e inclinata di settimana in settimana

    ---------- Post added at 17:04:23 ---------- Previous post was at 15:03:41 ----------

    Ah manx aggiornamento.....ho provato il massimale di panca piana che ho saltato le gambe, ho un pò male al ginocchio....
    102 kg!!! 45 per parte bilanciere al petto e poi su, ho fatto un pò di fatica ma è normale comunque sia ce l'ho fatta salendo bello dritto, l'istruttore mi ha detto che se ci fossero stati 2.5 kg in piu non ce l'avrei fatta!
    ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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    • Manx
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      #32
      beh mica male considerano la tua stazza...bravo!

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      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
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      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
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      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • luca_skizzato91!
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        #33
        grazie mille........non ti dico che svarione appena alzato, ovviamente nessun arco, schiena ben aderente alla panca e piedi sull'appoggio
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          #34
          l'arco lo puoi fare eh non cadiamo sempre nel solito errore...

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            #35
            preferisco non farlo, cioè ... a lungo andare secondo me può causare dei piccoli problemi perche comunque un pò di peso lo scarica la schiena e quindi si dovrebbe anche riuscire a sollevare di piu...
            ho anche visto su youtube che nemmeno coleman faceva l'arco XD
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              #36
              non causa nessun problema :nono2: con l'arco probabilmente avresti sollevato circa 5kg in piu'.

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                #37
                A ok buono a sapersi, grazie
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