Buongiorno a tutti,
oggi, dovendo iniziare un programma di forza, dovrei svolgere un esercizio 5X5 con il 90RM.
Ho letto qua e là che la pausa tra le serie dovrebbe essere 2' (a me sembra poco...) o, come sostiene Tozzi, dai 3 agli 8 minuti in quanto, secondo lui, il creatinsfosfato si ricarica al 100% solo dopo lunghe soste.
Voi che ne pensate? Grazie a tutti e buona giornata.
oggi, dovendo iniziare un programma di forza, dovrei svolgere un esercizio 5X5 con il 90RM.
Ho letto qua e là che la pausa tra le serie dovrebbe essere 2' (a me sembra poco...) o, come sostiene Tozzi, dai 3 agli 8 minuti in quanto, secondo lui, il creatinsfosfato si ricarica al 100% solo dopo lunghe soste.
Voi che ne pensate? Grazie a tutti e buona giornata.
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