Io ho uno sfizio e vorrei sapere se non conoscete le % perchè ne parlate? Vi fa sembrare di fare le cose più serie?
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Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di carico -
Ad esempio!! La prima cosa che mi viene in mente:Originariamente Scritto da m_tesconi Visualizza Messaggio
Panca piana "impostazione forza"
1, max 2 Esercizi complementare "ipertrofia" (tensione continua quando più possibile)
piegamenti a terra 1-2 x max.
esempio a caso.. se vuoi ci ragiono di più
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Te ne sarei grato...abbonda in spiegazioni e particolari.Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggioesempio a caso.. se vuoi ci ragiono di più
Grazie e buona giornata.sigpicCommenta
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beh non è che ci sono tante spiegazioni
- primo esercizio: un fondamentale nel quale utilizzi una tecnica (intensiva o non) che ti permette di caricare abbastanza (cluster, rest-pause, stripping) o di fare un volume bello alto. 4-5 set
- secondo/terzo esercizio: 1-2 multiarticolari e/o monoarticolari a rep medio-alte con possibile tensione continua (5-6 set)
- quarto esercizio: esercizio a corpo libero per 2 set fino a cedimentoCommenta
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