Ciao a tutti, mi chiamo Marino e ho 20 anni... vorrei che qualcuno mi aiutasse ad impostare una scheda... io da anni faccio kick boxing il martedì e il giovedì e nei stessi giorni più il venerdì prima dell'allenamento di kick mi alleno con i pesi... e nei giorni lunedì, mercoledì, sabato e domenica vado a correre... fin ora ho ottenuto grandi risultati a livello muscolare ma non sono soddisfatto perchè la mia è una scheda da body building e quindi sono molto legato e teso come un tronco d'albero... avrei tanto bisogno di impostare una scheda con i pesi fatta a posta per la kick boxing... chi mi aiuta??? Grazie a tutti in anticipo...