aiuto scheda massa

[ekans]

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[Hunterboy]

Salve a tutti, vorrei avere qualche parere su questa scheda. Premetto che sono ectomorfo e all'ottavo mese di allenamento

ALLENAMENTO A PETTO - DORSO 1 - SPALLE 1 - ADDOME

PANCA PIANA BILANCIERE
PANCA INCLINATA BILANCIERE
TIRATE AL MENTO PRESA MEDIA
REMATORE MANUBRIO APPOGGIATO
SBARRA AVANTI PRESA LARGA
SBARRA ORIZZONTALE SU PANCA
CRUNCH ALLA CORDA
CRUNCH INCROCIATI

ALLENAMENTO B BICIPITI - GAMBE - LOMBARI - POLPACCI

BICIPITI BILANCIERE ANGOLATO
BICIPITI ZOTTMAN PANCA 30 °
AFFONDI MANUBRI LATERALI
SQUAT
LEGEXTENSION
LEG CURL AL LEGEXTENSION INVERSO SINGOLI
STACCO GAMBE TESE
POLPACCI IN PIEDI

ALLENAMENTO C SPALLE 2 - TRICIPITI - DORSO 2 -ADDOME

LANTO AVANTI PRESA INVERSA
ALZATE FRONTALI SEDUTO A 45 °
SBARRA PRESA STRETTA INVERSA
PULLEY DALL'ALTO TRIANGOLO
SCROLLATE MANUBRI SU PANCA INCLINATA A 35 °
PARALLELE PRESA STRETTA
FRENCH PRESS MANUBRIO A 70 °
TRICIPITI LATMACHINE ALLA CORDA
CRUNCH ALLA CORDA


IL NUMERO DI SERIE E RIPETIZIONI SONO INDICATE NELL'IMMAGINE RIPORTATA DI SEGUITO

http://img41.imageshack.us/img41/6705/schedak.png

---------- Post added 06-11-2010 at 15:37:07 ---------- Previous post was 05-11-2010 at 21:33:31 ----------

Up....

---------- Post added at 15:46:45 ---------- Previous post was at 15:37:07 ----------

vedo che un utente legge spesso questo thread senza mai postare, qualcosa non è chiaro ?

scua ma ti costava tanto scrivere i numeri delle serie e ripet difianco agli esercizi???!!
comunque è un da rifare, ti consiglio di leggere i tread in rilievo.. sono stati fatti apposta..
le gambe da sole!
non puoi pensare di allenare poi i bicipiti e poi le gambe?? le gambe sono 3 volte i bicipiti!! leggiti anche come splittare in modo corretto..

[ekans]

grazie per la risposta, non sono stato io a fare la scheda comunque. Per quanto riguarda il numero di serie e ripetizioni, non li ho scritti perchè, probabilmente a causa del browser, il forum mi dava problemi quando inserivo gli spazi tra le parole, e il risultato era qualcosa di illegibile

[Hunterboy]

grazie per la risposta, non sono stato io a fare la scheda comunque. Per quanto riguarda il numero di serie e ripetizioni, non li ho scritti perchè, probabilmente a causa del browser, il forum mi dava problemi quando inserivo gli spazi tra le parole, e il risultato era qualcosa di illegibile

strano la cosa del browser..comunque se dai una lettura o utilizzando la funzione cerca troverai tante discussioni simili alla tua..

[ekans]

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