Che differenza di peso....

[Albe]

ci deve essere tra il proprio e quello sollevato in panca piana per essere ad un livello competitivo ?

[ErikZ]

Se riesci a sollevare il tuo peso corporeo per 6 reps sei gia' a un discreto punto.

[BlackAngel]

io sapevo anche il 150% del proprio peso per 1RM

[Albe]

bè...

80 kg x 6
massimale 100 x 1 :cool:

[BlackAngel]

Originally posted by Albe
bè...

80 kg x 6
massimale 100 x 1 :cool:

72kg x 6
massimale 90kg x 1 in sette mesi

[valerio90]

Re: Che differenza di peso....

Originally posted by Albe
ci deve essere tra il proprio e quello sollevato in panca piana per essere ad un livello competitivo ?

Per essere forte ad 1RM: 1.5bw
Per essere fortissimo 2bw

[Albe]

Originally posted by BlackAngel


72kg x 6
massimale 90kg x 1 in sette mesi

dipende quanto pesi...
io 68 kg x 1,74

[Silvester]

Secondo me un ottimo peso sollevato è il doppio del proprio peso(così si è molto competitivi)meno 10-15Kg!

[devilrex]

be' il mio peso si oscilla tra i 64-65 kg e nell'ultimo allenamento ho sollevato 72kg per 3 ripetizioni. il massimale non l'ho mai provato.

[BlackAngel]

Originally posted by Albe


dipende quanto pesi...
io 68 kg x 1,74

65/66

[Kpaolo]

Beh non è così semplice...dipende anche dall'altezza e dal peso... partendodal fatto che + sei alto ed hai le braccia lunghe e + fai fatica a fare la panca rispeto ad uno basso, se pesi 100kg e fai 100kg di panca per 6 volte è diverso che farne 70 per uno che pesa 70kg....insomma non è schematizzabile con una formula, ma questo è solo il mio parere....k

[locomotive]

PROPORZIONE

UN B.B. TANTI ANNI Fà MI DISSE RICORDATI COME SEI ORA QUARDATI QUANDO FARAI SQUAT CON IL DOPPIO DEL TUO PESO
STACCHI E PANCA CON UNA VOLTA E MEZZO IL TUO PESO.
VEDRAI UNA NOTEVOLE DIFFERENZA .
AVEVA RAGIONE.