dubbio slipt

[bs86]

ciao ragazzi mi e sorto un dubbio io attualemte faccio per il petto panca piana spinte su piana con manubri croci su inclinata.....
mi pare xo che le spinte e la panca piana siano molto simili dite che sarebbe meglio fare le spinte su inclinata??

[termosimone86]

le spinte con manubri falle su panca a 30° e sei apposto

[bs86]

grazie! e le croci le lascio su piana o inclinata ?

[termosimone86]

Per ora lasciale su inclinata poi più avanti mettile su piana o perchè no su declinata.

Tra l'altro mi sembri un neofita(senza offesa eh quindi per te sono dettagli di poco conto.
L'importante è che ti concentri sui fondamentali

[bs86]

le panche della mia palestra del cavolo non vanno declinate!
cmq grazie!!

[termosimone86]

Puoi mettere un paio di dischi sotto la panca anteriormente per declinarla.

[bs86]

...genio!;-) ma quali sono i benefici delle declinata!?

[termosimone86]

diciamo che è quella che concentra maggiormente il lavoro sul petto dato che taglia di molto il lavoro delle spalle. Tieni conto che più si sale di inclinazione e più il lavoro viene svolto dai deltoidi.

Cmq l'importante è ciclizzare quindi variare le inclinazioni per colpire il maggior numero di fibre muscolari.

[bs86]

perfett grazie

[termosimone86]

di niente