allenamento gambe e svenimento (sovrallenamento???)

[bale]

durante la pressa puoi respirare normalmente, durante lo stacco e squat è importante rimanere in apnea perché vai a creare una camera d'aria che, contraendo l'addome, permette di mantenere con più facilità la schiena dritta

però stavo facendo squat al multipower

[Alexbb89]

bale, nello squat (così come nello stacco) se espiri durante la positiva ti fai solo male perché perdi di compattezza nella schiena, va eseguito in apnea: prendi aria e gonfi la pancia (manovra di Valsalva), vai giù, torni su, espiri...

il mio consiglio è che devi ripetere lo stesso allenamento una seconda volta, appena ripreso, con un'alimentazione normale senza alcuna ricarica particolare.
certi segnali non sono da sottovalutare.

E se succede di nuovo, che significa? Se non succede piu invece?


Cmq Bale, mi sa tanto che sei stato male non solo per lo stress (fisico, psichico) ma anche per la respirazione errata (durante uno squat pesante immagino..)

[Manx]

chi l' ha detto?

penso sia soggettivo manx, io mangio alle 13:30 il terzo pasto della giornata (non lo chiamo pranzo) e mi alleno alle 14:30

si' certo, ma probabilmente la mia è una colazione un po' hard cmq da sempre ho letto/saputo/applicato questa cosa, ovvero di far passare almeno due ore dal pasto.

[menez]

se quanto è accaduto per l'atleta non rientra in una condizione di affaticamento "normale" allora conviene fugare ogni dubbio quindi parlarne con un medico.

[luca_skizzato91!]

purtroppo anche io devo farlo al multi lo squat, quando compreranno quella maledetta postazione per farlo libero bacierò in terra!

[bale]

se quanto è accaduto per l'atleta non rientra in una condizione di affaticamento "normale" allora conviene fugare ogni dubbio quindi parlarne con un medico.

Menez è pur sempre la prima volta che mi è capitato, e le cause sono sicuro di averle individuate...... Se si dovesse ripetere altre volte non esiterò a chiedere aiuto ad una persona competente

[malfa81]

se quanto è accaduto per l'atleta non rientra in una condizione di affaticamento "normale" allora conviene fugare ogni dubbio quindi parlarne con un medico.

come minimo...non è certo un calo di zuccheri; quindi se dovesse ripetersi staccare la spina per un pò e riprovare, o filare dal medico!!

[Hulkhogan]

in sezione dieta è stato risposto a questa domanda (per la miliardesima volta ) proprio in questi giorni...la discussione è ancora attiva. Io per esempio allenandomi di norma dopo 3-4 ore dalla colazione non mangio niente.

Quoto. Io mi alleno dopo 3 ore circa dal pranzo. Cosa dovrei mangiare?

A che ora vi allenate?

[Cris_RM]

...concordo con menez, a meno di cause ben evidenti meglio consultare un medico.

Anche a fronte di sforzi estremamente intensi svenire nn è mai una conseguenza naturale, per fare un esempio quando correvo in allenamento sondavamo i limiti della resistenza lattacida, sfiorando spesso i 200 bmp, ma sono svenuto solo una volta facendo lo strappo col bilanciere da fermo.
Non sapevo di avere l'influenza in quel caso ma ricordo solo di aver sollevato il bilanciere e di aver aperto gli occhi steso per terra! E sono stato molto fortunato a nn farmi estremamente male, 80kg che ti cadono addosso da due metri nn sono il top...

[blackbart]

Anche a me era capitato tanti anni fa... e avevo solo 17 anni. Praticavo palestra da almeno un anno, pedalavo parecchio in MB, a livello amatoriale, quindi penso fossi allenato allo sforzo fisico e all'affanno.
Era estate e stavo allenando le gambe. Avevo fatto, credo, pressa a 45 e poi hack squat machine... niente di particolare quando ad un certo punto... BAM... senso di vertigini e puntini neri e blu davanti agli occhi. Pensavo davvero di collassare per terra.
Mi ricordo perfettamente la fatica di andare negli spogliatoi, cambiarmi e trascinarmi a casa che pure distava solo pochi minuti. Pensando ad un calo di zuccheri, a casa mi sono fatto un megafrullatone con banane e zucchero ed era passato tutto.
Mai successo prima, mai successo dopo.

Il mio consiglio è di non drammatizzare eccessivamente un caso isolato.
Nel frattempo cercherei di arricchire un po' la dieta di carbo e al prossimo wo gambe ridurrei un po' il volume e la densità (alza i recuperi), berrei molto, e vedrei la reazione.
A volte può essere un insieme di fattori, inclusa la respirazione o una aerazione/umidità/temperatura ambientale non ottimale.

[Manx]

Quoto. Io mi alleno dopo 3 ore circa dal pranzo. Cosa dovrei mangiare?

A che ora vi allenate?

la mia colazione è: 6 albumi, 2 rossi, 150gr di avena + spezie e 2 sottilette, nei giorni di wo. Pero'...ecco siamo fuori tema, semmai chiedi in sezione dieta

[Leviatano89]

devo considerarla una molestia sessuale?

però stavo facendo squat al multipower

Non c'entra, il peso è comunque a carico della schiena. Se fai squat al MP ad minchiam, cioè con la schiena perpendicolare al terreno e i piedi in avanti non ce n'è bisogno, ma se imiti il set-up normale allora la respirazione deve comunque essere quella che contraddistingue quest'alzata.

[VINCENT DEATHCULT]

Il fatto di svenire è una condizione fisiologica in quei casi perchè per riprendere al meglio la pressione e la circolazione in tutto il corpo, svieni o ti accasci, così il sangue refluisce meglio verso la cabeza e si ha la ripresa dei sensi. Anche la classica cosa di tenere le gambe sollevate serve a far refluire più sangue al cervello. Secondo me può essere stata l'iperventilazione associata allo sforzo.